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Securite et performance en mer - vers des sessions de nage plus courtes et plus rapides

Le repérage n'est qu'un début. La clé pour des sessions de natation en eau libre plus rapides, plus efficaces et potentiellement plus courtes est d'apprendre à regarder au-delà des bouées

BRUCKNER CHASE - Fondateur et PDG de BC Ocean Positive, et sauveteur professionnel en mer.

Le repérage n'est qu'un début. La clé pour des sessions de natation en eau libre plus rapides, plus efficaces et potentiellement plus courtes est d'apprendre à regarder au-delà des bouées pour mieux approcher les conditions dynamiques de tout site en eau libre.

La vitesse peut valoir à un nageur en eau libre une place sur le podium, mais il existe bien d’autres éléments à prendre en compte. La compétence la plus sous-estimée, que les nageurs d'élite partagent avec les athlètes de l’océan et les sauveteurs, est certainement la capacité à analyser la situation et à rester calme, même dans les épreuves les plus intenses. Cette conscience et ce QI océanique permettent d'évaluer une myriade d'informations provenant de l'océan, des vagues et de la météo afin de choisir instantanément la meilleure approche à adopter dans l’eau. 

Quelques considérations à prendre en compte :

OUVRIR GRAND LES YEUX

Regarder devant soi, une compétence mentionnée par d'innombrables articles et entraîneurs, est essentiel pour repérer ce qui se trouve sur notre trajectoire en eau libre. S’habituer à redresser rapidement la tête, aussi haut que les conditions l'exigent, tout en gardant les hanches en position et en maintenant la vitesse de progression, est essentiel pour garder le cap en eau libre. Les meilleurs nageurs évaluent tout ce qu'ils voient et sentent à chaque instant dans l'eau.

• Lumière du soleil à travers l’eau - Même si vous avez la tête baissée et les yeux dans l'eau, la lumière du soleil qui entre par vos lunettes peut vous aider à rester sur le droit chemin en gardant la lumière au même angle dans votre champ de vision.
• Regarder en arrière - Un rapide mouvement de tête pour regarder en arrière juste après avoir repris votre souffle peut vous permettre de visualiser la plage que vous venez de quitter, un point de repère sur le rivage, la dernière bouée dépassée ou les concurrents derrière vous. Il est essentiel d’identifier deux points pour établir une ligne droite, en particulier dans l'océan. L'autre point se trouvera bien souvent derrière vous. Cherchez-le.
• Sur votre droite (ou gauche) - Chaque fois que vous respirez, que voyez-vous ? Maintenir un rivage à une distance ou un angle constant peut être le moyen le plus simple et le meilleur indicateur si vous gardez le cap.

RESSENTIR DAVANTAGE 

Auparavant, lorsque les nageurs et les entraîneurs parlaient de développer un « ressenti » dans l'eau, ils faisaient référence au mouvement de bras et à la prise qui nous font avancer plus rapidement. En eau libre, ce « ressenti » englobe tout ce qui se passe autour du nageur.

• Clapot et vent - Si un éventuel changement de direction permet d’éviter de lutter contre le clapot ou les difficultés à respirer, changer au mauvais moment peut nous faire dévier de notre trajectoire. Si un vent latéral régulier vous frappe et engendre le clapot de l’eau alors que vous nagez droit vers la prochaine balise, gardez cette position jusqu'à ce que vous atteigniez le prochain repère.
• Vagues et houle - Lorsqu’on quitte le rivage et que l’on nage tout droit vers le large, même si les vagues sont petites, on perd de vue la bouée située devant nous. Une fois que vous quittez la plage, le but est de passer la barre pour atteindre les eaux plus calmes. Restez perpendiculaire aux vagues à travers la zone houleuse, puis redoublez de vigilance pour ajuster votre trajectoire vers la bouée. Cela vaut aussi pour le retour vers la plage. Une fois que vous êtes engagés, prenez les vagues dominantes en body surf. Cela vous aidera à retourner vers à la plage car la puissance des vagues vous donnera une certaine impulsion.
• Courant et poussée - Les nageurs expérimentés en eau libre peuvent ressentir la « poussée » d'un courant qui rend l'effort plus difficile ou plus facile selon la vitesse le long du rivage. Le fait de sentir la poussée des courants sur votre parcours vous permettra également d'ajuster votre trajectoire vers la gauche ou vers la droite pour ne PAS être emporté au-delà d’une bouée ou d’un repère crucial dans l'eau.

ÊTRE A L'ECOUTE 

Écouter le bruit des vagues déferlantes lorsque vous retournez vers la plage peut vous aider à rejoindre le rivage et à éviter de vous faire prendre dans les rouleaux. Entendre et reconnaitre le bruit d'un bateau ou le sifflet d'un maître-nageur vous permettra de terminer votre session de natation en toute sécurité sur le rivage.

Maintenez vos sens en éveil pour voir, entendre et ressentir tout ce que l'eau libre peut vous présenter, et profitez de votre meilleure nage... ou de votre podium !

À PROPOS DE BRUCKNER CHASE

Fondateur et PDG de BC Ocean Positive, et sauveteur professionnel en mer, Bruckner Chase est défenseur des océans et véritable waterman de renommée internationale dont les réalisations sportives et les aventures incluent certains des environnements les plus déstabilisants et les conditions les plus difficiles, sur terre comme en mer. Des Samoa américaines à la Pologne en passant par le Jersey Shore, il exerce ses activités sportives et développe des initiatives novatrices fondées sur des données probantes dans diverses régions du monde. Ces interventions visent à responsabiliser les communautés et ont un impact positif sur les comportements individuels et collectifs vis-à-vis de nos environnements aquatiques communs. Il travaille actuellement avec le service météorologique national de la NOAA en tant que conseiller en matière de sécurité côtière, de science et de conservation, tout en travaillant sur des programmes révolutionnaires de sauvetage en mer pour les para-athlètes. Son projet en cours de développement avec la NOAA, « Wave Safe with Bruckner Chase » est une campagne multimédia qui enseigne la philosophie, l'état d'esprit et les actions à adopter pour protéger toute personne, en toutes circonstances océaniques.

Il aime travailler en Australie et aux Samoa américaines et a toujours hâte de retourner dans ces endroits qu'il considère comme des « résidences secondaires ». Rejoignez Bruckner dans sa quête pour la protection de nos océans et de leurs habitants. Pour en savoir plus, rendez-vous sur bcoceanpositive.org.

 

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Munissez-vous d'un livre, d'un miroir de poche et d’un crayon.

Enlevez vos chaussures et tout accessoire que vous portez sur la tête.

Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

Positionnez le livre en position horizontale sur votre tête. À l’aide du miroir, vérifiez que le livre soit bien placé. Faites une marque au crayon sur le mur juste au dessus de votre tête.

Une fois la marque effectuée, munissez-vous du mètre ruban. Mesurez la distance entre le sol et la marque.

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