Se jeter à l’eau... froide

Par Finn van der Aar

Cela fait plus de dix ans que j’ai commencé à me jeter à l’eau régulièrement. Au départ, c’était un défi personnel : quand les températures baissent et les journées deviennent plus sombres, suis-je capable de continuer à entrer dans l’eau avec constance ?

J’ai appelé cela #WATOBER : plonger chaque jour dans la mer ou dans un lac et observer l’effet que cela produit sur moi, tant mentalement que physiquement. Au bout d’un mois, les bienfaits étaient si évidents que j’ai décidé de poursuivre. C’est ainsi qu’est né #ADipADay

Le résultat ? Un impact profondément positif sur mon état d’esprit. Lors des journées froides, grises et désagréables — ou simplement quand rien ne va vraiment — cette immersion était sans doute la chose la plus difficile que j’aurais à faire. Mais en sortant de l’eau, le sentiment d’accomplissement et de calme était immense. Les jours lumineux, lorsque le soleil d’hiver baignait tout de sa clarté, que je me sentais en harmonie avec la nature ou entourée de personnes sur la même longueur d’onde, cela devenait le moment le plus exaltant et vibrant de la journée. Cette clarté que l’on ressent en plongeant la tête sous l’eau… est bien plus stimulante que n’importe quel café.

Et puis, cela crée des liens. Sur l’une des plages où j’allais me baigner, j’ai fini par faire connaissance avec l’équipe du café du coin ; discuter avec eux après la baignade faisait partie du rituel. Je croisais chaque jour les mêmes visages et nous discutions des conditions maritimes.

Je suis scientifique marine, pas médecin, donc je ne m’attarderai pas sur les effets physiologiques de l’eau froide. Je peux simplement dire que c’est la seule chose qui m’ait réellement soulagée des courbatures après des entraînements intenses. Après plus de dix ans d’expérience, j’ai toutefois affiné mon équipement indispensable pour l’immersion en eau froide — et je suis ravie de le partager.

Kit essentiel

Maillot: votre maillot de bain ou short préféré. En hiver, j’utilise ma combinaison Orca Women’s Neoprene Piece de 1,5 mm ; elle m’apporte ce supplément de chaleur qui me permet de rester un peu plus longtemps dans l’eau.

Poncho-serviette : indispensable pour éviter le moment inconfortable de se changer avec les mains gelées ou sur un sol irrégulier.

Thermos de boisson chaude : idéal pour se réchauffer de l’intérieur après l’immersion… et pour réchauffer les mains au passage.

Bouillotte : j’adore la garder sur les genoux sur le chemin du retour, ou sur les pieds si je reste bavarder après la baignade.

Bonnet chaud : essentiel pour limiter la déperdition de chaleur par la tête.

Chaussures bien chaudes et vêtements confortables : les bottines fourrées sont mes préférées, associées à des vêtements amples et douillets pour rentrer chez moi en douceur.

Tapis pour se changer : quand j’ai commencé les immersions en eau froide, un ami nous avait donné à chacun un petit morceau de moquette pour nous changer. Depuis, je l’ai remplacé par le changing mat d’Orca, qui permet aussi de transporter l’équipement mouillé lorsque je n’ai pas de sac étanche.

Kit supplémentaire (pour les conditions encore plus froides)

Gants en néoprène : indispensables pour éviter cette douleur vive qui surgit à la sortie de l’eau, lorsque les vaisseaux sanguins se contractent.

Chaussons en néoprène : même principe que pour les gants. Astuce : s’ils sont encore humides de la veille, j’y verse parfois un peu de mon thé à la menthe pour les tiédir (jamais d’eau bouillante, afin de ne pas abîmer les colles).

Bonnet de bain ou bandeau en néoprène : aide à conserver la chaleur et à protéger les oreilles.

Changing robe : lors des journées très froides, venteuses ou pluvieuses, je l’associe au poncho-serviette pour une protection maximale.

Et voilà ! Que tu plonges dans les eaux hivernales de la Méditerranée, que tu fendilles la glace du bout des pieds sur la côte nord-ouest de l’Atlantique irlandais, ou que tu te situes quelque part entre les deux, voici mon équipement essentiel pour faire de l’immersion en eau froide une pratique simple, agréable et pleinement intégrée à ton quotidien.

Que ce soit pour la fierté d’avoir affronté des conditions exigeantes ou pour cette lucidité glacée qui vous relie à la nature… Qu’attendez-vous ? Jetez-vous à l’eau.