Lanzarse al agua... fría

Por Finn van der Aar,

Han pasado más de diez años desde que empecé a lanzarme al agua de forma regular. Al principio fue un reto personal: cuando el tiempo se volvía más frío y los días más oscuros, ¿sería capaz de seguir entrando al agua con constancia?

Lo llamé #WATOBER: sumergirme cada día en el mar o en un lago y observar qué efecto tenía en mí, tanto mental como físicamente. Después de un mes, los beneficios eran tan evidentes que decidí seguir. Así nació #ADipADay

¿El resultado? Un efecto profundamente positivo en mi estado de ánimo. En los días fríos, grises y desagradables, o simplemente cuando no tienes un buen día, esa inmersión era, sin duda, lo más difícil que haría; pero al salir del agua, la sensación de logro y calma era inmensa. En los días buenos, con ese sol de invierno iluminándolo todo, conectando con la naturaleza o con personas afines, podía convertirse en el momento más increíble y estimulante de la jornada. Esa claridad cristalina que sientes cuando sumerges la cabeza… es mucho más energizante que cualquier café.

Además, crea conexiones. En una de las playas donde solía bañarme, acabé conociendo al personal de la cafetería local; parte del ritual era charlar con ellos después. Coincidía cada día con la misma gente y hablábamos de las condiciones del mar.

Soy científica marina, no médica, así que no voy a extenderme sobre los beneficios fisiológicos del agua fría, aunque sí puedo decir que fue lo único que realmente me ayudó con las agujetas tras entrenamientos duros. Pero tras más de una década de experiencia, sí he perfeccionado mi kit esencial para la inmersión en agua fría, y estoy encantada de compartirlo.

Kit esencial

Bañador: tu bañador o shorts favoritos. En los meses más fríos utilizo mi Orca Women’s Neoprene 1 Piece de 1,5 mm; siento que me da ese extra de calor que me permite quedarme un poco más en el agua.

Poncho toalla: imprescindible para evitar ese incómodo baile intentando cambiarte con las manos heladas o sobre suelo irregular.

Termo con bebida caliente: perfecto para calentarse después de la inmersión, por dentro… y también las manos.

Bolsa de agua caliente: me encanta llevarla en el regazo de camino a casa, o para los pies si me quedo charlando después de salir del agua.

Gorro de abrigo: básico, evita que pierdas calor por la cabeza.

Calzado cálido y ropa cómoda: las botas de borreguito son mis favoritas, junto con ropa suelta y confortable para la vuelta a casa.

Alfombrilla para cambiarse: cuando empecé con las inmersiones en agua fría, un amigo nos dio a todos un pequeño trozo de alfombra para cambiarnos. Desde entonces lo he sustituido por el changing mat de Orca, que además sirve para transportar el equipo mojado si no llevo bolsa estanca.

Kit extra (para condiciones aún más frías)

Guantes de neopreno: esenciales para evitar ese dolor punzante que aparece al salir del agua cuando los vasos sanguíneos se contraen.

Escarpines de neopreno: lo mismo que los guantes. Truco: si están mojados del día anterior, a veces echo un poco de mi té de menta dentro para templarlos (nunca agua hirviendo, para no dañar los adhesivos).

Gorro de natación o banda de neopreno: ayuda a mantener el calor y proteger los oídos.

Changing robe: en días de mucho frío, viento o lluvia, la combino con el poncho toalla para máxima calidez.

Y ahí lo tienes. Ya sea que te sumerjas en las aguas invernales del Mediterráneo, rompas placas de hielo con los pies en la costa noroeste del Atlántico Irlandés, o en cualquier punto intermedio, este es mi kit esencial para que la inmersión en agua fría sea algo fácil, agradable y que puedas integrar en tu día a día.

Ya sea por el orgullo de superar una inmersión en condiciones duras, o por esa claridad helada que te conecta con la naturaleza… ¿A qué estás esperando? Lánzate al agua.