De retour à la piscine

Septembre a toujours quelque chose de rituel. Comme lorsque l’on reprend la course à pied après l’été ou que l’on s’aventure dans les premières sorties à vélo à l’air frais, revenir à la piscine marque le début d’une nouvelle saison. On retrouve l’odeur du chlore et les lignes du fond. A cette occasion, nous lançons une nouvelle collection pour la rentrée : de nouveaux modèles de maillots, un pull buoy qui se transforme aussi en planche, et des palmes pensées pour rendre l’entraînement technique encore plus amusant et efficace.

La natation n’est pas qu’une question de mètres accumulés. La différence entre avancer efficacement ou lutter contre l’eau réside dans la technique, et c’est là que ces accessoires deviennent vos alliés. 

Avec le nouveau Kick Pull Buoy, vous éviterez de surcharger votre sac, et les nouvelles palmes Training Fins vous aideront à tirer le meilleur parti de chaque séance technique. Voici une proposition d’exercices techniques de natation à tester lors de vos premières séances de retour à la piscine :

Kick Pull Buoy: 

Tractions frontales : placez le pull buoy entre les jambes et concentrez-vous sur la première phase du mouvement de bras : déplacez mains et avant-bras comme pour dessiner un huit sous l’eau, en ressentant la prise à chaque mouvement.
 

Traction et prise alternées : avec le pull buoy en place, alternez un bras puis l’autre lors de la phase initiale de la traction, sans effectuer le tir complet Améliore la perception de l’entrée dans l’eau et le contrôle du coude haut.
 

Traction immergée complète : avec l’appui du pull buoy, effectuez toute la phase immergée de la traction de manière alternée. Objectif : travailler la coordination et renforcer la mémoire technique du geste.
 

Battement latéral avec planche : utilisez le pull buoy comme planche et réalisez six battements sur le côté droit, six battements de face et six battements sur le côté gauche. Cela favorisera la rotation et la stabilité du corps.

Training fins :

Nage en touchant l’aisselle : avec des palmes, pendant la phase de récupération, touchez l’aisselle avec la main. Cela vous obligera à maintenir le coude haut et une rotation correcte des épaules.
 

Trois coups de bras et six battements : alternez trois mouvements de bras avec six battements latéraux. Les palmes vous donneront de la propulsion et vous permettront de vous concentrer sur la coordination du roulis.
 

Nage continue tête hors de l’eau : nage style water-polo, le battement de jambe avec palmes maintient le corps en hauteur tout en renforçant la force des bras et la stabilité pendant la récupération.
 

Battement latéral avec bras au corps : avancez en battement latéral, les bras le long du corps, six battements de chaque côté. Travaille l’alignement et la rotation progressive du buste.