Les bienfaits de la natation en eau froide

On associe habituellement le froid à l’inconfort, à une situation à éviter, à quelque chose dont on doit se protéger. Le froid arrive et on le fuit, on se couvre, on allume le chauffage, on priorise les activités d'intérieur. Cependant, avec l’équipement et les dispositions adaptés, le froid a beaucoup de bienfaits à offrir. Les sports d'hiver devraient se sentir menacés ! La natation en eau libre ne cesse de conquérir les cœurs, et les personnes qui bénéficient de ses bienfaits sont de plus en plus nombreuses. 

Nager en eau froide, en dessous de 15 degrés, n'est pas uniquement réservé aux amateurs de l'extrême : tout le monde peut s'adonner à cette activité. Il s’agit avant tout de franchir cette barrière mentale qu'implique l’exposition au froid. On peut pratiquer cet exercice à la maison, en commençant par des douches froides et en augmentant le temps progressivement. Inhaler et exhaler profondément et de manière contrôlée, cela permet d'oxygéner son corps et de pratiquer la maîtrise de soi. 

 

 

Lorsque vous vous sentirez prêt, et en prenant les précautions nécessaires, vous pourrez plonger dans des lacs, des rivières ou dans l'océan, et nager sans couloirs, sans virages et sans horloge sur le mur pour orchestrer vos longueurs. En plus des bienfaits du sport lui-même, on ne peut négliger les bienfaits du contact avec la nature, dans un espace ouvert, respirer l'air frais et être connecté à son corps et son esprit. Mais ce n’est pas tout, l’eau froide présente également d’autres avantages.

Elle stimule notre système immunitaire au moment où elle entre en contact avec notre corps, ce qui le rend plus fort et lui permet d’être mieux préparé pour lutter contre les infections et virus. Elle recharge le métabolisme, car le tissu adipeux brun est nécessaire pour maintenir la température corporelle, ce qui entraîne une augmentation de la consommation de calories.

 

 

Elle active la circulation sanguine et empêche la rétention de liquides. Elle génère la contraction des vaisseaux sanguins, augmentant la pression de la circulation du sang dans les veines. Les muscles et la peau se contractent aussi, aidant à mieux drainer les toxines accumulées au niveau sous-cutané. La peau présentera un aspect plus sain, puisque la taille des pores diminue, l'éclat naturel de la peau est rétabli, ainsi que sa fermeté et son élasticité.

Lorsqu'il est exposé au froid, le cerveau active son système d'alerte, ce qui entraîne la sécrétion de noradrénaline, de dopamine et d'endorphines. La dopamine éclaircit l’esprit, car elle est responsable de l'inhibition de la production de mélatonine et du contrôle des cycles veille-sommeil. L’eau froide active également le système nerveux parasympathique, la qualité générale du sommeil s’améliore donc considérablement. La noradrénaline favorise la clarté mentale, puisqu’elle participe aux processus de mémoire et d’attention, et renforce l’estime de soi.  Pour toutes ces raisons, on peut conclure que nager en eau froide améliore l’état d’esprit général et permet de combattre les symptômes de la dépression.

 

 

C’est une aventure qui nous enseigne une autre manière de prendre soin de soi, l’équilibre parfait entre le défi psychologique et physique pour tout type de personne.