SWIMRUN SERIES| Equipamiento | Palas de natación
Swimrun
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CONSEJOS DE NATACIÓN| Cómo mejorar tu técnica de patada con Will Clarke
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Sabedores de que la natación es una de las disciplinas en triatlón en la que se suelen tener más dificultades, en Orca no sólo queremos ayudaros a superar esto ofreciéndoos unos neoprenos de calidad, sino que vamos un poco más allá y queremos ofrecer consejos de mejora constante.
Por este motivo, con la ayuda de los magníficos atletas del equipo BMC-Vifit Sport by Uplace, hemos identificado una serie de ejercicios que ayudarán a mejorar vuestra técnica de nado y que de aquí en adelante irán añadiéndose a este blog, así que ¡suscribíos a nuestras redes!
Este post irá especialmente dirigido la práctica de unos que te ayudarán a mejorar tu técnica de patada. Con la ayuda de Will Clarke, de aquí en adelante en este post veremos los distintos ejercicios que un triatleta de primer nivel realiza en sus entrenamientos para mejorarla.
1. Patada en vertical
El primero que presentamos es el llamado "Vertical Kick" o "Patada en vertical". Para realizarlo se necesitarán unas aletas, y consiste en mantenerte en estático con la cabeza fuera del agua batiendo las piernas en vertical dejando los brazos pegados al cuerpo.
En la siguiente imagen se puede ver como se debe mantener la postura en vertical solo batiendo las piernas y con los brazos inmóviles.
2. Patada estilo libre
En el segundo ejercicio denominado "freestyle kick" o "patada de estilo libre", además de las aletas es necesario el uso de una swim board.
Para su desarrollo se han de poner los brazos estirados sobre la tabla, el cuerpo esta vez en posición horizontal y avanzar solo haciendo el movimiento de la patada.
3. Tombstone
El tercer y último ejercicio es el conocido en natación como "Tombstone". En este ejercicio se usarán de nuevo tanto la swim board como las aletas. Se realiza de la misma manera que el anterior solo que a diferencia del anterior se ha de sujetar la swim board por sus lados más cortos colocándola de manera que haga de freno para tu progresión.
En este video Will nos explica como hacer los ejercicios de una manera más visual.
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