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CONSEJOS NATACIÓN: Cómo mejorar la respiración con Chris Leiferman

Siguiendo la línea del anterior, en este vamos a mostrar los tres ejercicios básicos que el atleta del BMC-Vifit Sport by Uplace usa para mejorar...

En el último post de este blog, Chris Leiferman nos enseñó como alcanzar la posición óptima para la cabeza en natación mediante tres sencillos ejercicios. Siguiendo la línea del anterior, en éste vamos a mostrar los tres ejercicios básicos que el atleta del BMC-Vifit Sport by Uplace usa para mejorar el posicionamiento de su cabeza a la hora de respirar en el agua.

Para ellos, vamos a utilizar una swim board  y unas  aletas.

1. Brazada de recuperación

En el primero, vamos a agarrar la swim board con los brazos estirados y haremos el movimiento que hacemos nadando a crol, pero volviendo a agarrarla al final de la brazada. Cuando el brazo este saliendo del agua giraremos la cabeza levemente junto con el cuerpo para respirar primero a la derecha y luego intercambiando a la derecha.

 

 

2. Brazada de recuperación 3 en 1

El siguiente de los ejercicios consiste en mantener la posición igual que en el primero (brazos extendidos agarrando la swim board) pero ésta vez daremos tres brazadas con el mismo brazo y respiraremos sobre ese lado girando la cabeza levemente junto con el cuerpo y cambiaremos al otro lado repitiendo el mismo proceso.

 

 3. Rotación de 6 patadas

Finalmente, para el último ejercicio sólo se necesitarán aletas y se realizará nadando a crol, pero con la peculiaridad de que tras la brazada se deja el brazo extendido durante seis patadas y se cambia al otro lado.

 

Una correcta respiración derivada de un entrenamiento óptimo puede tener un buen resultado a nivel posicional en el agua dado que muchas veces se comete el error de mantener demasiado aire en los pulmones y esto dificulta que el cuerpo este en posición horizontal mientras nadamos. Por ello, con estos ejercicios nos podemos asegurar una mejora en ambos aspectos.

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