Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Volver

CONSEJOS NATACIÓN | Cómo mejorar la respiración con Chris Leiferman

Siguiendo la línea del anterior, en este vamos a mostrar los tres ejercicios básicos que el atleta del BMC-Vifit Sport by Uplace usa para mejorar...

En el último post de este blog, Chris Leiferman nos enseñó como alcanzar la posición óptima para la cabeza en natación mediante tres sencillos ejercicios. Siguiendo la línea del anterior, en éste vamos a mostrar los tres ejercicios básicos que el atleta del BMC-Vifit Sport by Uplace usa para mejorar el posicionamiento de su cabeza a la hora de respirar en el agua.

Para ellos, vamos a utilizar una swim board  y unas  aletas.

1. Brazada de recuperación

En el primero, vamos a agarrar la swim board con los brazos estirados y haremos el movimiento que hacemos nadando a crol, pero volviendo a agarrarla al final de la brazada. Cuando el brazo este saliendo del agua giraremos la cabeza levemente junto con el cuerpo para respirar primero a la derecha y luego intercambiando a la derecha.

 

 

2. Brazada de recuperación 3 en 1

El siguiente de los ejercicios consiste en mantener la posición igual que en el primero (brazos extendidos agarrando la swim board) pero ésta vez daremos tres brazadas con el mismo brazo y respiraremos sobre ese lado girando la cabeza levemente junto con el cuerpo y cambiaremos al otro lado repitiendo el mismo proceso.

 

 3. Rotación de 6 patadas

Finalmente, para el último ejercicio sólo se necesitarán aletas y se realizará nadando a crol, pero con la peculiaridad de que tras la brazada se deja el brazo extendido durante seis patadas y se cambia al otro lado.

 

Una correcta respiración derivada de un entrenamiento óptimo puede tener un buen resultado a nivel posicional en el agua dado que muchas veces se comete el error de mantener demasiado aire en los pulmones y esto dificulta que el cuerpo este en posición horizontal mientras nadamos. Por ello, con estos ejercicios nos podemos asegurar una mejora en ambos aspectos.

Post relacionados

We believe that you are in United States.

Quieres cambiar a tu región?

You are currently on the Spain website. We recommend you choose your country so you can complete an online purchase.



You can also consult the other countries and languages. See all.

Selecciona tu ubicación

america
europa
Austria
Austria
Denmark
Denmark
Deutschland
Deutschland
España
España
France
France
Ireland
Ireland
Italia
Italia
Nederland
Nederland
Portugal
Portugal
Sweden
Sweden
United Kingdom
United Kingdom
Otros países
Internacional
Internacional
Sin tienda online

Newsletter

Regístrate en la newsletter y únete a la comunidad Orca

Ajusta tus preferencias para las comunicaciones en la configuración de tu cuenta

¿Ya tienes una cuenta? Inicia sesión

Inicia sesión

¿Has olvidado tu contraseña?

Recuperar contraseña

Introduce tu dirección de correo electrónico y te enviaremos las instrucciones para restaurar tu contraseña.

Encuentra tu talla

Te ayudamos a encontrar la talla de un neopreno ORCA. Rellena la siguiente información.

Pecho
Altura
Peso
Pecho
Altura
Peso

Cómo medirte tu mismo

Se recomienda tomar las medidas sin ropa.

Toma la cinta métrica y colócala en la parte más ancha del pecho.

Sitúa el inicio de la cinta métrica y rodea tu pecho, manteniendo la cinta recta, hasta encontrar el punto inicial.

Consigue un libro, un espejo de mano y un lápiz.

Quítate el calzado y cualquier accesorio que lleves en la cabeza.

Busca una superficie totalmente plana que tenga una pared lisa detrás.

Ponte de pie frente a la pared, con los pies juntos.

Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

Encuentra tu talla