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SWIMRUN SERIES| Equipamiento | Palas de natación

Volvemos con Swimrun en Orca, como venimos haciendo durante las últimas semanas, ésta vez para hablar del equipamiento y de uno de los elementos más usados...

Volvemos con Swimrun en Orca, como venimos haciendo durante las últimas semanas, ésta vez para hablar del equipamiento y de uno de los elementos más usados por los swimrunners.

Como ya sabéis de los anteriores posts, en las carreras de swimrun está permitido utilizar material de soporte que permita nadar más rápido y contrarrestar el uso de las zapatillas que actúan de freno al hacerlo, pero debemos saber cuáles son los accesorios que debemos llevar y de cuáles podemos prescindir, para evitar cargar con elementos innecesarios durante la carrera.

En este post os especificaremos con ayuda de nuestro Team Orca Swimrun tres tips sobre el uso de las palas que bien pueden hacer que estés más rapido o que igualmente su carga durante la carrera sea más llevadera.

TIP 1 | Las palas como elemento de propulsión

Las palas son el elemento más demandado por los swimrunners, ya que es el accesorio que más beneficia en el agua, sin perjudicar tu carrera. Además, en aguas frías, cuando las manos se resienten, puedes seguir agarrando la misma cantidad de agua, sin que el frío afecte a tu capacidad. Debemos escoger el tamaño adecuado, para mover el mayor agua posible sin fatigarnos en exceso y sin lesionarnos.

El uso de la palas exige una buena técnica, por lo que es necesario entrenar con ellas antes de la prueba, ya sea en la piscina, en el mar o en un lago. Si disponemos de tiempo suficiente antes de la competición, podemos empezar a entrenar con palas pequeñas y a medida que vayamos cogiendo destreza en el agua, cambiarlas por unas palas de mayor tamaño.

Las palas grandes facilitan el avance del agua, pero también generan mayor desgaste, sobre todo en hombros y espalda. Entrenar con antelación nos ayudará a llegar en buenas condiciones a nuestro objetivo y nos permitirá disfrutar más de la carrera.

TIP 2 | Cómo llevar las palas durante la carrera

Hay swimrunners que prefieren guardarlas en el neopreno y otros, darle la vuelta para que te puedas agarrar a las rocas.

En caso de utilizar unas palas planas grandes, podremos dar la vuelta según salgamos de la natación, para agarrarnos a las piedras y seguir corriendo sin perder tiempo.

En caso de llevar otro tipo de palas, con formas ergonómicas o más pequeñas, podremos meterlas en los bolsillos de nuestro neopreno o colgarlas del cinturón, dado que sería lo más practico y menos molesto en carrera.

TIP3 | Cómo elegir el tipo de pala

Si no tienes mucha experiencia en la natación, lo mejor son palas con formas ergonómicas, que te ayudarán a realizar el agarre correctamente, aunque con el hándicap de que moverás menor cantidad de agua.

Tanto si la carrera de swimrun tiene unos segmentos de natación muy largos, como si no estás acostumbrado a nadar muchos metros con palas, usar unas palas de tamaño menor te harán evitar la aparición de fatiga y lesiones.

Por último, las palas planas grandes son la mejor opción para los swimrunners más avanzados, ya que son las que te aportan mayor nivel de propulsión pero requieren mayor nivel técnico y de entrenamiento.

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Toma la cinta métrica y colócala en la parte más ancha del pecho.

Sitúa el inicio de la cinta métrica y rodea tu pecho, manteniendo la cinta recta, hasta encontrar el punto inicial.

Consigue un libro, un espejo de mano y un lápiz.

Quítate el calzado y cualquier accesorio que lleves en la cabeza.

Busca una superficie totalmente plana que tenga una pared lisa detrás.

Ponte de pie frente a la pared, con los pies juntos.

Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

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