Programa de entrenamiento para triatlón Super-Sprint - Parte 5

Por fín hemos pasado el ecuador de nuestros entrenamientos, lo cual dice mucho a nuestro favor. Solo queda seguir con ganas y esfuerzo como hasta ahora.

Cuando llegamos a estas alturas suele ocurrir una cosa, y es que nos empezamos a agobiar porque aún nos queda mucho para estar en el punto de forma que deseamos, y nos parece que no llegaremos a tiempo.

Y, ¿sabes que me gustaría decirte si estás en esta situación? Que recuerdes cómo empezaste en este proyecto para preparar tu primer triatlón super-sprint, que te acuerdes del estado de forma que tenías hace 8 semanas, y seas consciente de todo lo que has mejorado. 

¿Verdad que si lo miras desde esta perspectiva es mucho más satisfactorio?

Pues todo eso lo has conseguido con tu esfuerzo y dedicación, y podrás seguir con la segunda mitad de la preparación y llegar con el estado de forma perfecto, ¡para disfrutar de tu gran día!

WEEK 9

WEEK 10

Estas 2 semanas no te voy a dar más información adicional, para que tengas tiempo de releer todo lo que hemos aprendido desde el primer post hasta ahora.

Sigue realizando los entrenamientos de natación intercalando largos de técnica con largos de nado normal.

Que no se te olviden los ejercicios de técnica de carrera y el entrenamiento de fuerza, ¡son muy importantes!

Vuelve a leer la información de la escala de Borg y sigue trabajando en los mismos niveles, pero a partir de la semana 11 y 12 de entrenamiento añadiremos más niveles.

Y en el próximo post hablaremos algo más sobre los estiramientos y te enseñaré unos cuantos para que tengas siempre recursos.

Recuerda, si sabes que la recuperación es parte del entrenamiento, entonces estás preparada.

Aitzi