SWIMRUN SERIES| Équipement | Plaquettes de natation

Comme nous le faisons ces dernières semaines chez Orca, nous continuons avec le swimrun, cette fois-ci pour parler de l'équipement et plus précisément d'un des éléments les plus utilisés par les swimrunners.

Comme nous l'avons déja vu dans les posts précédents, pendant les courses de swimrun il est permis d'utiliser du matériel de support qui permet de nager plus rapidement et de contrebalancer l'utilisation de chaussures qui agissent comme frein, mais il est important de savoir quels sont les accessoires qu'il faut emporter et desquels nous pouvons nous passer, pour éviter de porter des éléments superflus pendant la course.

Dans ce post, et avec l'aide de notre Team Orca Swimrun, nous vous donnerons trois conseils concernant l'usage des plaquettes qui vous rendront plus rapide ou qui facilitera le port de celles-ci pendant la course.

CONSEIL 1 | Les plaquettes comme élément de propulsion

Les plaquettes sont l'élément le plus demandé des swimrunners, puisqu'il s'agit de l'accessoire le plus utile dans l'eau, sans pour autant nuire à vos performances. De plus, en eaux froides, lorsque les mains souffrent, les plaquettes vous permettront de saisir la même quantité d'eau sans laisser le froid affecter vos capacités. Il faut choisir la taille adéquate afin de bouger le plus d'eau possible sans trop se fatiguer ni se lésioner.

L'usage des plaquettes exige une bonne technique, c'est pourquoi avant l'épreuve il est nécessaire de s'entrainer avec, que ce soit en piscine, dans la mer ou dans un lac. Si l'on dispose de suffisament de temps avant la compétition, on peut aussi commencer à s'entrainer avec des petites plaquettes, et lorsque l'on se sent plus à l'aise, on peut les échanger par des plus grandes.

Les grandes plaquettes facilitent la progression dans l'eau, mais elles demandent aussi plus d'efforts, surtout aux épaules et au dos. S'entraîner bien à l'avance nous aidera à atteindre notre objectif dans de bonnes conditions et nous permettra de mieux profiter de la course.

CONSEIL 2 | Comment porter les plaquettes en compétition

Certains swimrunners préfèrent les ranger dans la combinaison et d'autres les retournent pour pouvoir s'aggriper aux roches.

Dans le cas où vous utiliseriez des grandes plaquettes plates, il est possible de les retourner en fonction de la manière dont on sort de la natation, pour pouvoir saisir les roches et continuer à courir sans perdre de temps

Si vous utilisez d'autres plaquettes de formes ergonomiques ou plus petites, il est possible de les placer dans les poches de la combinaison ou de les suspendre à la ceinture, étant donné que c'est la manière la plus pratique et la moins gênante pendant la course.

TIP3 | Commet choisir son type de plaquettes

SI vous n'avez pas beaucoup d'expérience en natation, la meilleure option est de porter des plaquettes aux formes ergonomiques, qui vous aideront à réaliser des mouvements correctement, mais avec l'inconvénient d'attraper une plus petite quantité d'eau.

Que la course de swimrun soit composée de très longs segments de natation, ou que vous ne soyez pas habitué à nager de longues distances avec des plaquettes, utiliser une plus petite taille évitera l'apparition de la fatigue et des les lésions.

Pour finir, les grandes plaquettes plates sont les meilleures pour le swimrunners avancés, puisqu'elles permettent une plus grande propulsion mais requièrent un niveau technique d'entrainement plus élevé.