CONSEILS DE NATATION|Comment améliorer la position de votre corps dans l'eau avec Liz Blatchford

Pivoter le corps correctement en nageant peut être difficile pour les triathlètes qui ne sont pas des nageurs naturels et qui rencontrent des difficultés à maintenir le tronc inférieur aligné au reste du corps.

Pour cela, Liz Blatchford, comme dans les publications précédentes, nous montre comment elle travaille son balancement et sa rotation corporelle pour éviter la rigidité à l’aide de trois exercices basiques, pour lesquels nous allons avoir besoin de palmes et d’un tuba.

1. Coup de pied arrière

Le premier exercice consistera à pivoter sur le dos. Pour le réaliser, nous utiliserons seulement les palmes et maintiendrons les bras immobiles le long du corps, en avançant à l’aide des jambes. Nous sortirons d’abord une épaule de l’eau puis l’autre de manière successive comme on peut le constater sur les images.

2. Coup de pied avant (6 coups de pied)

Pour réaliser l’exercice suivant, nous ajouterons le tuba car notre corps sera tourné face vers le bas. A nouveau, les bras restent collés au corps et nous alternerons en sortant une épaule de l’eau puis l’autre.

3. 6 Coup de pied interrupteur

Pour le dernier exercice, nous garderons la même position que dans le précédent, mais en étendant un bras. Nous changerons de bras tous les 6 battements de pieds. L’image nous montre comment il faut se positionner.

Bien qu’elle passe souvent inaperçue chez les athlètes, la rotation corporelle est un atout important pour obtenir une bonne technique de natation. En plus d’améliorer la position corporelle, cela vous aide à effectuer des mouvements de bras plus amples. Ces exercices vous permettront d’adopter une posture optimale qui facilite la nage.