CONSEJOS DE NATACIÓN| Cómo mejorar la posición de tu cuerpo en el agua por Liz Blatchford (2)

Rotar bien el cuerpo al nadar es algo difícil para aquellos triatletas que no son nadadores naturales y que tienen más dificultad a la hora de mantener el tren inferior alineado con el resto del cuerpo.

Por ello, Liz Blatchford como en anteriores posts, nos muestra como ella entrena el balanceo y la rotación corporal para evitar esa rigidez con tres ejercicios básicos, para los cuales vamos a necesitar aletas y un snorkel.

1. Rotación de patda sobre la espalda.

El primero de los ejercicios consistirá en rotar sobre nuestra espalda. Para hacerlo solo usaremos las aletas y mantendremos los brazos inmóviles y junto al cuerpo, avanzando solo con el movimiento de nuestras piernas. Mientras avanzamos iremos sacando primero un hombro del agua y luego el otro sucesivamente como se muestra en las imágenes.

 

2. Rotación de patada frontal (series de 6)

Para realizar el siguiente, incorporamos el snorkel puesto que ahora nuestro cuerpo se mantendrá bocabajo y avanzaremos de la misma manera que lo hacemos en estilo libre. De nuevo, se llevan los brazos pegados al cuerpo y rotaremos sacando los hombros del agua.

3. Cambio de 6 patadas

El último de los ejercicios, mantendremos la misma posición que en el anterior, pero esta vez extendiendo un brazo. Cambiaremos de brazo cada 6 patadas. En la imagen se ve como se debería mantener la posición.

 

3. 6 Kick switch 

For last drill, you will keep the same position as in the previous drill, but this time extending one arm. Switch arms every six kicks. The photo shows how to hold the position.

A pesar de pasar muchas veces desapercibida por los atletas, la rotación corporal es en gran medida una de las partes principales para conseguir una buena técnica en natación. Con ella no solo mejoras tu posición corporal, sino que ayuda también a conseguir movimientos más amplios en la brazada y con estos ejercicios podremos alcanzar la postura optima que nos facilite más el nado.