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CONSEILS DE NATATION|Comment améliorer la position de votre corps dans l'eau avec Liz Blatchford

La position du corps et la manière dont nous nous déplaçons influe sur le glissement de notre corps dans l’eau. Pour cela, nous demandons à nos athlètes de développer des exercices...

La position du corps et la manière dont nous nous déplaçons influe sur le glissement de notre corps dans l’eau. Pour cela, nous demandons à nos athlètes de développer des exercices afin d’améliorer la technique de natation et gagner de précieuses secondes sur le chronomètre!

Aujourd’hui Liz Blatchford, athlète de l’équipe BMC – Vifit Sports by Uplace, qui a dédié la plupart de sa vie à la natation et au triathlon, ayant atteint le podium à de nombreuses occasions entre Ironman et les World Series, nous montre trois exercices dédiés à la position corporelle.

Pour réaliser ces exercices, nous aurons besoin d’un snorkel et de fins.

1. Coup de pied de base

Pour le premier exercice, nous maintiendrons le corps à l’horizontale et les bras le long du corps en battant des jambes, mais en gardant le regard dans un angle de 45 degrés comme on peut le voir sur les images et sur la vidéo (plus bas dans cette publication).

2. Un bras étendu Drill

Pour le second exercice, nous maintiendrons la même position corporelle, mais cette fois-ci nous étendrons un bras vers l’avant pendant quelques minutes, puis nous alternerons de l’autre côté et ainsi de suite.

3. Bras étendu Drill

Le troisième et dernier exercice est le même qu’avant, mais cette fois-ci les deux bras restent étirés.

Sur la vidéo, on peut voir que l’exercice aide à maintenir le corps dans la position la plus horizontale possible sans faire d’effort pendant la nage. Cela permettra de nager plus naturellement et de ne pas forcer sur le corps en adoptant une mauvaise position.

 

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Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

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Positionnez le livre en position horizontale sur votre tête. À l’aide du miroir, vérifiez que le livre soit bien placé. Faites une marque au crayon sur le mur juste au dessus de votre tête.

Une fois la marque effectuée, munissez-vous du mètre ruban. Mesurez la distance entre le sol et la marque.

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