Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Vorteile für Orca-Mitglieder
14 Tage Rückgaberecht
Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von 100€
Zurück

SCHWIMMTIPPS | Wie man seine Atmung verbessert, mit Chris Leiferman

In Anlehnung an die vorherigen Tipps zeigen wir hier die drei Grundübungen, die der Athlet von BMC-Vifit Sport von Uplace durchführt, um die Positionierung seines Kopfes...

Im letzten Beitrag dieses Blogs hat uns Chris Leiferman gezeigt, wie man in drei einfachen Schritten die optimale Kopfposition beim Schwimmen erreicht. In Anlehnung an die vorherigen Tipps zeigen wir hier die drei Grundübungen, die der Athlet von BMC-Vifit Sport von Uplace durchführt, um die Positionierung seines Kopfes im Moment des Einatmens im Wasser zu verbessern.

Für diese Übungen benutzen wir ein Schwimmbrett und Flossen.

1. Erholungshub

Im ersten Fall halten wir das Schwimmbrett mit ausgestreckten Armen und machen die Bewegung, die wir beim Kraulschwimmen machen, nur dass wir es nach jedem Schwimmzug wieder greifen. Wenn der Arm aus dem Wasser kommt, drehen wir den Kopf leicht mit dem Körper, um zuerst nach rechts zu atmen und anschließend nach links zu wechseln.

 

2. Erholungshub 3 in 1

Die nächste Übung besteht darin, die gleiche Position wie zuvor zu halten (das Schwimmbrett wird mit ausgestreckten Armen gehalten), aber dieses Mal werden wir drei Schwimmzüge mit dem gleichen Arm machen und auf derselben Seite atmen, indem wir den Kopf leicht mit dem Körper drehen. Anschließend wechseln wir zur anderen Seite und wiederholen denselben Vorgang.

 

3. 6 Kickschalter

Für die letzte Übung werden schließlich nur noch Flossen benötigt und es wird Kraul geschwommen, jedoch mit der Besonderheit, dass der Arm nach dem Schwimmzug für sechs Beinschläge ausgestreckt bleibt und danach auf die andere Seite gewechselt wird.

 

Eine korrekte Atmung, die durch ein optimales Training erreicht wird, kann ein gutes Ergebnis für die Positionierung im Wasser haben, da oft der Fehler gemacht wird, zu viel Luft in der Lunge zu halten, was es für den Körper erschwert, beim Schwimmen eine horizontale Position zu haben. Mit diesen Übungen können wir eine Verbesserung in beiden Aspekten sicherstellen.

Zusammenhängende Posts

Il semblerait que vous soyez en Luxembourg.

Quieres cambiar a tu región?

Vous êtes actuellement sur le site Orca Luxembourg. Nous vous recommandons de choisir votre pays de résidence pour passer commande.



Vous pouvez également consulter le site Orca d'autres pays et dans d'autres langues. Voir tout.

Wähle deinen Standort.

america
europa
Andere Länder
International
International
Kein Onlineshop vorhanden

Newsletter

Melden Sie sich an für unseren Newsletter und treten Sie der Orca-Gemeinschaft bei

Melde dich zum Newsletter von Orbea an und erhalte immer die aktuellen Informationen, die du suchst.

Du hast bereits ein Konto? Anmelden

Einloggen

Passwort zurücksetzen

Gib deine E-Mail-Adresse ein und wir schicken dir eine Anleitung, wie du dein Passwort zurücksetzen kannst.

Finde deine Größe

Wir helfen dir dabei, die passende Größe für deinen ORCA-Neoprenanzug zu finden. . Fülle dazu bitte die folgenden Felder aus..

Brust
Körpergröße
Gewicht
Brust
Körpergröße
Gewicht

Wie du deine Maße nimmst

Nimm die Maße am besten unbekleidet

Schnapp dir ein Maßband und leg es auf Höhe der breitesten Stelle deiner Brust an.

Führe es in gleichbleibender Höhe einmal um deinen Körper herum, bis zum Ausgangspunkt zurück.

Nimm dir ein Buch, einen Handspiegel und einen Bleistift zur Hand.

Ziehe deine Schuhe und etwaige Kopfbedeckungen aus.

Such dir eine ebene Stelle vor einer glatten Wand.

Stell dich mit dem Rücken direkt an die Wand, die Füße zusammen.

Leg das Buch auf deinen Kopf und drück es gegen die Wand. Kontrollier mit dem Spiegel, ob es waagerecht und mittig liegt. Auf der Wand machst mit dem Bleistift eine Markierung auf Höhe deines Kopfes, bzw. der Unterkante des Buches.

Sobald du die Position markiert hast, kannst du deine Haltung verlassen und dir ein Maßband nehmen. Miss den Abstand vom Boden zu der Markierung, die du zuvor mit dem Bleistift gemacht hast.

Stell dich ohne Klamotten, Schmuck und Accessoires auf eine Waage und notier dir den angezeigten Wert.

Finde deine Größe