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CONSEJOS NATACIÓN| Mejora la posición de cabeza con Chris Leiferman

Junto con Chris Leiferman, ganador del Ironman 70.3 de Austin en 2016 y miembro del equipo BMC-Vifit Sports by Uplace, hoy venimos a hablar de la posición correcta de la cabeza al nadar y con unos ejercicios que...

Sabedores de que la natación es una de las disciplinas en triatlón en la que se suelen tener más dificultades, en Orca no sólo queremos ayudaros a superar esto ofreciéndoos unos neoprenos de calidad, sino que vamos un poco más allá y queremos ofrecer consejos de mejora constante.

Junto con Chris Leiferman, ganador del Ironman Boulder 2018 y del Ironman 70.3 de Austin 2016, y miembro del equipo BMC-Vifit Sports by Uplace, hoy venimos a hablar de la posición correcta de la cabeza al nadar y con unos ejercicios que te harán ver no sólo si lo haces mal sino la dificultad que provoca al nadar una mala posición.

En este post se van a tratar 3 ejercicios dedicados a la mejora de la posición de la cabeza.

1. Exagerar una mala posición con la barbilla pegada al cuerpo.

El primero es simple y consiste en nadar a crol con la barbilla pegada a la parte más alta del pecho como se ve en la imagen. Con ello notaremos como esto nos dificulta el avance y nos limita el movimiento al hacer la brazada.

 

 

 

2. Exagerar una mala posición de la cabeza pegando la nuca a la espalda.

El segundo pretende lo mismo que el primer ejercicio, pero esta vez llevaremos la nuca pegada a la espalda, exagerando una malísima postura que a veces cometemos y que al igual que antes limita nuestra brazada ya que incomoda el avance.

 

 

3. Posición óptima para la cabeza al nadar.

El último de los tres ejercicios se realiza con el snorkel y simplemente esta vez se trata de nadar manteniendo la mirada en un ángulo de unos 45 grados, cosa que se facilita mediante el uso del snorkel.

 

 

Practicando estos ejercicios se consigue identificar dónde cometemos el error y a su vez cómo corregirlo, echándole un vistazo al vídeo podréis apreciarlo con mayor claridad.

 

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Consigue un libro, un espejo de mano y un lápiz.

Quítate el calzado y cualquier accesorio que lleves en la cabeza.

Busca una superficie totalmente plana que tenga una pared lisa detrás.

Ponte de pie frente a la pared, con los pies juntos.

Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

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