Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Nouvelle collection : Openwater
Avantages pour les membres d'Orca
Retour sous 14 jours
Livraison gratuite pour les commandes supérieures à 100€
Revenir

CONSEILS NATATION | Améliorer sa respiration, avec Chris Leiferman

Pour la dernier post de ce blog, Chris Leiferman nous montre comment obtenir une position de tête optimale en trois étapes. Suivant la même démarche que le post précédent, nous allons...

Pour la dernier post de ce blog, Chris Leiferman nous montre comment obtenir une position de tête optimale en trois étapes. Suivant la même démarche que le post précédent, nous allons maintenant montrer les trois exercices basiques que l’athlète du BMC—Vifit Sport by Uplace exécute afin d’améliorer le positionnement de sa tête pour une respiration optimale pendant la nage.

Pour cela, nous allons utiliser une swim board et des palmes.

1. Course de récupération

 

Premièrement, nous allons saisir la swim board avec les bras étirés et ferons le même mouvement de bras que celui de la nage en crawl, mais en saisissant la planche à la fin de chaque mouvement. Lorsque le bras sort de l’eau, nous tournerons la tête légèrement en même temps que le corps pour respirer d’abord vers la droite puis vers la gauche.

 

 

2.  Course de récupération 3 en 1

L’exercice suivant consiste à maintenir la même position que pendant l’exercice précédent (bras étirés en agrippant la swim board), mais cette fois-ci en exécutant trois mouvements consécutifs avec le même bras. Nous respirerons de ce même côté, en tournant légèrement en même temps que le corps, puis répèterons le même processus de l’autre côté.

 

3. 6 rotation du pied

Finalement, pour le dernier exercice nous n’aurons besoin que de palmes. Il s’agit de nager en crawl, mais en laissant le bras étendu pendant 6 coups de pieds, puis répéter la même chose de l’autre côté.

 

Une respiration correcte dérivée d’un entraînement optimal peut avoir des effets positifs sur la position dans l’eau. En effet, il est commun de commettre l’erreur de retenir trop d’air dans les poumons, ce qui empêche le corps de rester en position horizontale pendant la nage. La réalisation de ces exercices assure une amélioration des deux aspects.

Articles Similaires

We believe that you are in United States.

Quieres cambiar a tu región?

You are currently on the Belgium website. We recommend you choose your country so you can complete an online purchase.



You can also consult the other countries and languages. See all.

Sélectionnez votre emplacement.

america
europa
Austria
Austria
Denmark
Denmark
Deutschland
Deutschland
España
España
France
France
Ireland
Ireland
Italia
Italia
Nederland
Nederland
Portugal
Portugal
Sweden
Sweden
United Kingdom
United Kingdom
Autres pays
International
International
Pas de boutique en ligne

Newsletter

Abonnez-vous à notre bulletin d'information et rejoignez la communauté Orca

Dans votre espace personnel, vous pourrez définir toutes les options de communication entre nous.

Vous avez déjà un compte ? Démarrer session

Démarrer session

Mot de passe oublié ?

Récupérer mot de passe

Saisissez votre adresse e-mail et nous vous enverrons des instructions pour restaurer votre mot de passe.

Trouvez votre taille

Nous vous aidons à trouver votre taille de combinaison ORCA.. Saisissez les données suivantes..

Poitrine
Hauteur
Poids
Poitrine
Hauteur
Poids

Comment prendre ses mensurations

Il est recommandé de prendre ses mensurations sans porter de vêtements

Prenez le mètre ruban et placez-le sur la partie la plus volumineuse de la poitrine.

Maintenez le début du mètre ruban et faites le tour de votre poitrine, en gardant le ruban droit, jusqu'à le raccorder au point de départ.

Munissez-vous d'un livre, d'un miroir de poche et d’un crayon.

Enlevez vos chaussures et tout accessoire que vous portez sur la tête.

Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

Positionnez le livre en position horizontale sur votre tête. À l’aide du miroir, vérifiez que le livre soit bien placé. Faites une marque au crayon sur le mur juste au dessus de votre tête.

Une fois la marque effectuée, munissez-vous du mètre ruban. Mesurez la distance entre le sol et la marque.

Montez sur la balance, sans porter aucun vêtement ni accessoire, et reportez votre poids.

Trouvez votre taille