Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Volver

Super-Sprint Triathlon Training Program - Part 7

You are nearly there! Your goal of getting to the start line of your first super-sprint distance triathlon is now so close! Let's see what experienced trainer Aitzi Santos has in store for you in Part 7 of the training program!

It’s the final countdown!

The days are flying by and the date of being ready for your first super-sprint triathlon is nearly here! Every week we are working towards this challenge, and if we keep on giving it our best effort and sticking with the training we will achieve it.

Some Tips for Openwater Swimming

Find a buddy to swim with.

If we are training in open water, the more risks we eliminate, the better. It's a good idea to use a safety buoy so you will be easily seen by boaties and other swimmers in the openwater.

You will need a wetsuit, even more so for the months before the competition, when the water is still very cold. Not only because of the temperature, but also because of the buoyancy and hydrodynamics it will give you, remember there is a wetsuit for each swimmer. Find out which is the best wetsuit for you.

Get used to taking a breath every 4 or 5 strokes, you will need to look up to orient yourself in the open water (you will miss the ease of a swimming pool’s markings!). Try doing it in the swimming pool first.

You will have to learn to breath on both sides, waves will make you suffer a lot if you do not know it, also practice it when you are in the swimming pool.

Take advantage of your swimming buddy and learn to swim on their feet. This means swim right up behind her on her feet, and similar to how it feels when you ride your bike close behind someone,  this will help you to swim without losing as much energy as you are in their slipstream.

When you are exiting the water, put your body horizontally until your feet touch the sand. It will be a great help to run out of the beach.

Don’t worry if you feel dizzy after a long session in open water, nor if your heart rate is high, this is very normal.

If you get nervous while you are training, relax and lie on your back to take a break. The most important is enjoying the sea.

I am sure that by applying these tips you are even closer to that finish line, so keep on working. And most importantly, enjoy!

Aitzi

 

 

We believe that you are in United States.

Quieres cambiar a tu región?

You are currently on the Spain website. We recommend you choose your country so you can complete an online purchase.



You can also consult the other countries and languages. See all.

Selecciona tu ubicación

america
europa
Austria
Austria
Denmark
Denmark
Deutschland
Deutschland
España
España
France
France
Ireland
Ireland
Italia
Italia
Nederland
Nederland
Portugal
Portugal
Sweden
Sweden
United Kingdom
United Kingdom
Otros países
Internacional
Internacional
Sin tienda online

Newsletter

Regístrate en la newsletter y únete a la comunidad Orca

Ajusta tus preferencias para las comunicaciones en la configuración de tu cuenta

¿Ya tienes una cuenta? Inicia sesión

Inicia sesión

¿Has olvidado tu contraseña?

Recuperar contraseña

Introduce tu dirección de correo electrónico y te enviaremos las instrucciones para restaurar tu contraseña.

Encuentra tu talla

Te ayudamos a encontrar la talla de un neopreno ORCA. Rellena la siguiente información.

Pecho
Altura
Peso
Pecho
Altura
Peso

Cómo medirte tu mismo

Se recomienda tomar las medidas sin ropa.

Toma la cinta métrica y colócala en la parte más ancha del pecho.

Sitúa el inicio de la cinta métrica y rodea tu pecho, manteniendo la cinta recta, hasta encontrar el punto inicial.

Consigue un libro, un espejo de mano y un lápiz.

Quítate el calzado y cualquier accesorio que lleves en la cabeza.

Busca una superficie totalmente plana que tenga una pared lisa detrás.

Ponte de pie frente a la pared, con los pies juntos.

Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

Encuentra tu talla