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Training Drills with Thor Bendix III

Ejercicios para favorecer la posición del cuerpo en el agua

Training Drills with Thor Bendix III

 

Mejorando la posición del agarre

 

Última entrega de nuestras Training Drills Series con nuestros atletas del equipo BMC de triatlón. Thor Bendix concluye con una serie de ejercicios pensados para mejorar la posición del cuerpo en el agua y favorecer la hidrodinámica.

 

En concreto procederemos con tres ejercicios que mejorarán la posición del agarre. Como vimos en la entrada anterior, el agarre hace referencia a la primera parte de la brazada en la que el nadador introduce la mano en el agua, ésta deberá ir manteniendo la línea central con el cuerpo y no desplazarse ni hacia fuera ni hacia dentro.


 

Para el primero de los ejercicios utilizaremos tabla y tuba y consiste en lo siguiente:

 

1. Brazada subacuática a un solo brazo: con el brazo derecho en punto muerto apoyado en la tabla, realizaremos repetidamente con el brazo izquierdo la parte de la brazada subacuática, el agarre y el tirón, después lo repetiremos intercambiando la posición de los brazos. El uso de la tuba nos permite observar nuestro brazo, su posición y mejorarla, para trabajar en desarrollar un tirón más eficaz. 

 

 

Para el segundo mantendremos la tuba:

 

2. Brazada subacuática con ambos brazos y salida:  como en el ejercicio anterior realizamos, esta vez sí de forma alterna, la parte subacuática de la brazada, continuando hasta la salida del codo, que trataremos de evitar sacar por encima de la cintura. Prestamos atención al rolido de los hombros haciendo una parada de un par de segundos entre brazada y brazada.


 

Por último, pondremos todo lo aprendido en común y sin quitarnos la tuba damos paso al último ejercicio de técnica de nado de nuestras Training Drills Series:

 

3. Nado continuo con tuba: nos aprovechamos del uso de la tuba para nadar únicamente concentrados en observar nuestra técnica y detectar aquellos puntos en los que debemos enfocarnos más para seguir mejorando.

 

 

La natación es un deporte en el que la técnica es fundamental y su práctica y mejora nunca cesa, desde principiantes hasta veteranos y profesionales, todos dedican parte de sus entrenamientos a entrenar y mejorar su estilo a través de estos ejercicios de técnica. 


 

 

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