Training drills with Lucy Buckingham

Damos comienzo a una serie de entradas en el blog desde las que queremos visibilizar la importancia del entrenamiento de técnica dentro de los entrenos de natación. De la mano de parte del Orca Team de triatlón conoceremos los ejercicios básicos que podremos realizar en piscina para potenciar nuestro estilo y ganar confianza en la natación en aguas abiertas.

 

 

Pero ¿por qué es importante trabajar la técnica de natación, incluso en profesionales?

 

• Eficiencia y mayor velocidad: Con una mejor técnica conseguiremos nadar de una forma más eficiente, por lo que avanzaremos más, con menos esfuerzo. 

 

• Conservación de energía: En un deporte como el triatlón, en el que al salir del agua aún debemos enfrentarnos a otras dos disciplinas, reservar energías se vuelve algo crucial.

 

• Reducimos el riesgo de lesiones:  Una técnica de natación deficiente puede aumentar el riesgo de lesiones, especialmente en los hombros y la espalda. Trabajar en una técnica adecuada ayuda a distribuir la carga de trabajo de manera más equitativa en los músculos y articulaciones, lo que reduce la probabilidad de lesiones.

 

• Confianza y control: una técnica sólida de natación proporciona confianza y control en el agua. Esto es especialmente importante en aguas abiertas donde pueden surgir condiciones imprevistas como corrientes, olas u otros competidores cercanos. Una técnica sólida ayuda al triatleta a mantener la calma y el enfoque en estas situaciones.

 

En resumen, trabajar la técnica de natación es fundamental para cualquier triatleta, independientemente de su nivel de habilidad. Una técnica sólida no solo mejora el rendimiento en la etapa de natación, sino que también va a contribuir al éxito general en la competición.

 

 

Para esta primera entrada contamos con la triatleta británica, conocida por ser de las nadadoras más rápidas del deporte y militante del BMC, Lucy Buckingham. 

 

Lucy fue olímpica representando al Team GB en los JJOO de Londres 2012 a la edad de 20 años, posteriormente en el año 2014 participó en los Commonwealth Games de Glasgow e inició su carrera en media distancia en el año 2019.

 

 

Técnica de brazada con Lucy Buckingham 

 

Estos ejercicios están destinados a mejorar la rotación de los hombros y la posición del cuerpo en el agua, usaremos snorkel y aletas para así facilitar su ejecución.

 

1. Dedos rozando costado: en el recobro pasaremos los dedos rozando el costado, fijándonos en mantener el codo alto y llevando el brazo lo más adelante posible.

 

2. Tocando hombro: en el recobro tocaremos con la mano el hombro, nos resultará más fácil haciendo una correcta rotación de los hombros porque tendremos más rango de movimiento. 

 

3. Recobro completo: se trata de la combinación de los dos ejercicios anteriores por lo que puede resultar un poco más complejo.