10 Songs to Chill Out to After a Hard Race
Tips & Tricks
23. November 2015
Needing the perfect soundtrack to help you to chill out for the drive home after the thrill of competing in a triathlon race? We asked Team Orca's...
Ironman racing at the top equals long hours of training, there is no way around it. Here Swedish Ironman athlete Asa Lundstrom shares her favourite tracks to get that extra 1% out of your training when motivation is lagging.
Swedish Ironman athlete Asa Lundstrom knows what it's like to feel like giving up during training. However music is one of her loves and something she finds super helpful to give that extra motivation when she needs to push harder. Having a soundtrack specifically for when times get tough is important so we asked Asa to share her favourite tracks here.
Why don't you follow this Spotify playlist and see which songs help you the most during your next hard training session!
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Nimm die Maße am besten unbekleidet
Schnapp dir ein Maßband und leg es auf Höhe der breitesten Stelle deiner Brust an.
Führe es in gleichbleibender Höhe einmal um deinen Körper herum, bis zum Ausgangspunkt zurück.
Nimm dir ein Buch, einen Handspiegel und einen Bleistift zur Hand.
Ziehe deine Schuhe und etwaige Kopfbedeckungen aus.
Such dir eine ebene Stelle vor einer glatten Wand.
Stell dich mit dem Rücken direkt an die Wand, die Füße zusammen.
Leg das Buch auf deinen Kopf und drück es gegen die Wand. Kontrollier mit dem Spiegel, ob es waagerecht und mittig liegt. Auf der Wand machst mit dem Bleistift eine Markierung auf Höhe deines Kopfes, bzw. der Unterkante des Buches.
Sobald du die Position markiert hast, kannst du deine Haltung verlassen und dir ein Maßband nehmen. Miss den Abstand vom Boden zu der Markierung, die du zuvor mit dem Bleistift gemacht hast.
Stell dich ohne Klamotten, Schmuck und Accessoires auf eine Waage und notier dir den angezeigten Wert.