Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Avantages pour les membres d'Orca
Revenir

SWIMRUN SERIES| Competition | Comment se preparer la veille de la course

Le swimrun est un sport dont vous ne vous fatiguerez jamais grâce à son caractère aventurier, et qui vous donnera envie de...

Le swimrun est un sport dont vous ne vous fatiguerez jamais grâce à son caractère aventurier, et qui vous donnera envie de participer à des compétitions. Pour cette raison, nous abordons aujourd’hui des aspects essentiels de la compétition.

La préparation à une course peut être stressante, surtout si on est loin de chez soi et que la course se déroule dans un environnement peu familier.

Le secret pour profiter au maximum et contrôler ses nerfs est d’établir certaines routines qui permettent de s’auto-maîtriser.

Il y a bien-sûr des choses que l’on ne peut pas contrôler car elles ne dépendent pas de nous, mais savoir que l’on s’est préparé le mieux possible aide à mieux dormir la nuit qui précède la course et permet de se concentrer sur l’aspect sportif de la course.

 

TIP 1 | Organisez tout ce dont vous aurez besoin le jour précédent la course

Comme nous l’avons déjà vu dans d’autres vidéos où nous expliquons les techniques de préparation à une course de swimrun , il est très important de s’entrainer avec l’équipement que nous porterons le jour J.

Une course, surtout si elle est importante, n’est jamais le meilleur moment pour essayer un équipement auquel on ne s’est pas familiarisé à 100%, ni pour essayer de nouvelles techniques que l’on a jamais pratiqué auparavant.

En supposant que l’on s’est déjà familiarisé avec tout le matériel, vérifier rigoureusement notre équipement le jour précédant la course aidera à garder le contrôle de la situation.

Pour cela, il est préférable de rassembler et placer tous les éléments et accessoires côte à côté afin de bien visualiser l’ensemble.

En plus de s’assurer que nous n’oublions rien, cela aidera aussi à réviser l’ordre dans lequel nous aurons besoin de chaque élément.

Ensuite, ranger et organiser le matériel dans le sac selon l’ordre d’utilisation le jour de la course afin que les différents éléments de l’équipement soient directement accessibles.

Evitez d’emporter des choses superflues. Vous économiserez ainsi de l’espace et vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel.

 

TIP 2 | Surveillez votre alimentation

S’il est important de suivre une routine avant la compétition afin de se préparer mentalement, quand il s’agit d’alimentation, cela est d’autant plus fondamental car la course pourrait se convertir en un véritable enfer si l’estomac n’est pas en parfaites conditions.

Il est important de bien se connaitre et d’éviter à tout prix les aliments qui peuvent nuire à notre santé, en surveillant aussi bien ce que l’on mange le jour précédent la course que le petit-déjeuner du jour J.

Il est préférable d’éviter tout ce qui peut nuire à votre estomac ou qui puisse avoir des effets laxatifs, tels que l’excès de fruits et légumes, céréales ou nourriture très riche en fibre ; nourriture peu saine ou trop riche en graisses qui puisse provoquer des sensations indésirables. Les boissons énergétiques comme le café ne sont pas non plus très adaptées puisqu’en plus d’avoir des effets sur le système nerveux, elles peuvent jouer des tours à votre estomac.

Il est également important de vous habituer aux aliments que vous pensez consommer le jour de l’épreuve pour vous assurer qu’ils soient adaptés à votre estomac. Si possible, recherchez quelles marques de nutrition seront disponibles aux points de ravitaillement de la course, et si vous n’avez pas pu vous entrainer avec cette marque ou que vous n’êtes pas sûr qu’elle vous fasse du bien, essayez d’emporter votre propre nutrition pour éviter des mauvaises surprises.

 

TIP 3 | Faites un repérage des lieux et essayez d’être en avance

Etre pressé n’est jamais très bon pour l’aspect psychologique, et encore moins lorsqu’on se trouve en milieu inconnu.

Dans la mesure du possible, faites un repérage des lieux la veille de l’évènement (la collecte des dossards peut être le moment idéal si elle a lieu au même endroit que la course) et essayez de revoir mentalement les différents étapes à suivre le jour de la course pour ne rien laisser au hasard.

Pensez à comment vous rendre sur les lieux, si un transport publique est mis à disposition pour l’évènement ou si au contraire vous devrez y aller en voiture (et dans ce cas, où est-il possible de se garer). Si vous pouvez y accéder à pieds ou par un autre moyen, calculez bien le temps que vous mettrez pour y arriver et partez à l’avance pour éviter les imprévus.

Vérifiez où vous pourrez vous changer et ranger vos affaires. Repérer les toilettes sera aussi pratique en cas d’envie pressante. Pour finir, calculez bien le temps que vous mettrez pour arriver au point de départ et prévoyez quelques minutes de plus pour l’échauffement.

Penser à toutes ces petites choses vous aidera à reposer vos nerfs, car avant de dormir vous pourrez visualiser le déroulement des choses et saurez à quoi vous attendre.

Sur la vidéo suivante, nos swimrunners nous racontent leur propre expérience en la matière. N’oubliez pas de vous abonner à notre chaîne Youtube si vous souhaitez en savoir plus, et de nous suivre sur les réseaux sociaux pour être à jour sur les nouveautés d’Orca!

Articles Similaires

We believe that you are in International.

Quieres cambiar a tu región?

You are currently on the International website. We recommend you choose your country so you can complete an online purchase.



You can also consult the other countries and languages. See all.

Sélectionnez votre emplacement.

america
europa
Autres pays
International
International
Pas de boutique en ligne

Newsletter

Abonnez-vous à notre bulletin d'information et rejoignez la communauté Orca

Dans votre espace personnel, vous pourrez définir toutes les options de communication entre nous.

Vous avez déjà un compte ? Démarrer session

Démarrer session

Mot de passe oublié ?

Récupérer mot de passe

Saisissez votre adresse e-mail et nous vous enverrons des instructions pour restaurer votre mot de passe.

Trouvez votre taille

Nous vous aidons à trouver votre taille de combinaison ORCA.. Saisissez les données suivantes..

Poitrine
Hauteur
Poids
Poitrine
Hauteur
Poids

Comment prendre ses mensurations

Il est recommandé de prendre ses mensurations sans porter de vêtements

Prenez le mètre ruban et placez-le sur la partie la plus volumineuse de la poitrine.

Maintenez le début du mètre ruban et faites le tour de votre poitrine, en gardant le ruban droit, jusqu'à le raccorder au point de départ.

Munissez-vous d'un livre, d'un miroir de poche et d’un crayon.

Enlevez vos chaussures et tout accessoire que vous portez sur la tête.

Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

Positionnez le livre en position horizontale sur votre tête. À l’aide du miroir, vérifiez que le livre soit bien placé. Faites une marque au crayon sur le mur juste au dessus de votre tête.

Une fois la marque effectuée, munissez-vous du mètre ruban. Mesurez la distance entre le sol et la marque.

Montez sur la balance, sans porter aucun vêtement ni accessoire, et reportez votre poids.

Trouvez votre taille