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CONSEILS DE NATATION| Comment améliorer votre glissement dans l'eau avec Will Clarke

Aujourd’hui nous revenons avec de nouveaux conseils pour améliorer la technique de nage, cette fois-ci avec des exercices pour perfectionner...

Aujourd’hui nous revenons avec de nouveaux conseils pour améliorer la technique de nage, cette fois-ci avec des exercices pour perfectionner le glissement dans l’eau, et toujours avec l’aide de notre triathlète professionnel Will Clarke.

Il s’agit de trois exercices pratiqués par les athlètes du BMC-Vifit Sports by Uplace, qui vous aideront à donner de l’élan à vos performances en natation

Vous aurez besoin d’un pull buoy et d’un tuba.

1. Sculling

Pour le premier exercice nous placerons le pull buoy entre les jambes pour garder le corps en flottaison à la surface et, gardant les jambes immobiles, nous bougerons les bras en pliant les poignets tel que l’on peut le voir sur la vidéo (plus bas), le but étant de sentir l’impulsion créée par les mains pour trouver la position optimale.

2. AVC de récupération sous l'eau

Le deuxième exercice, qui requière également l’utilisation des deux mêmes accessoires, consistera à adopter la même position et à faire le même mouvement mais sans sortir les poignets de l’eau, comme on le voit sur les images.

 

3. Grip avec coude haut

Finalement, pour le troisième exercice, nous placerons encore le pull buoy entre les jambes et utiliserons le tuba. Ce qui changera sera le mouvement de bras, que nous exécuterons sans les sortir de l’eau à aucun moment.

Bien que la technique de prise soit normalement quelque chose d’assez personnel, ces exercices vous aideront à vous sentir plus à l’aise dans l’eau et éventuellement à avancer plus rapidement.

Nous vous laissons visionner la vidéo explicative, profitez bien!

 

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Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

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