Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Beneficios para miembros de Orca
Devolución de 14 días
Entrega gratuita en pedidos superiores a 50€
Volver

SWIMRUN SERIES| Competición | Advice for tackling your first Swimrun Race

Después de todos nuestros posts y videos dedicados a conocer los entresijos del swimrun pensamos que si no lo has probado ya, seguro que lo estás pensando...

Después de todos nuestros posts y videos dedicados a conocer los entresijos del swimrun pensamos que si no lo has probado ya, seguro que lo estás pensando y por ello, si estás decidido a participar en tu primer swimrun, estos pequeños consejos te podrán ayudar a afrontar esta aventura.

TIP 1 | Entrenamiento

Tanto si practicas deporte habitualmente como esporádicamente, conviene entrenar previamente. Como cualquier otra modalidad, debe entrenarse con antelación al día de la prueba, con entrenamientos específicos de natación y running. Lo ideal es empezar a entrenar poco a poco e incrementar los tiempos a medida que se vaya acercando la prueba.

TIP 2 | Las transiciones

Las transiciones son los tramos más duros de la carrera, especialmente al salir del agua. Tras la natación, puedes notar que a tus piernas les cuesta comenzar a correr, por ello conviene practicar las transiciones para evitar sobre esfuerzo el día de la carrera y prevenir futuras lesiones.

TIP 3 | Entradas y salidas en las rocas

En caso de hallarse en terreno rocoso, conviene practicar las entradas y salidas en las rocas. Encontrar la forma que más cómoda os sea para entrar y salir de las rocas será importante para agilizar el ritmo y sobre todo, para evitar lesiones.

TIP 4 | El pull buoy

Para contrarrestar el peso de las zapatillas mientras nadas, conviene utilizar un elemento de flotabilidad, que te ayude a mantener una posición horizontal. El uso del Pull Buoy te permitirá descansar el tronco inferior para la carrera a pie, por lo que resulta la opción perfecta para superar el tramo de la natación. Es importante que el Pull Buoy cuente con unas tiras para poder sujetarlo en el muslo durante la carrera y evitar así, que te moleste.

TIP 5 | Comunicación

Es esencial tener buena comunicación con tu compañero de carrera. Hablar sobre los objetivos que tenéis cada uno de vosotros y en base a esto, acordar la estrategia que seguiréis ese día os ayudará a evitar futuros problemas. Entrenar juntos los días previos os adelantará a situaciones que tendréis que afrontar durante el transcurso de la prueba. También es importante escuchar y estar pendientes el uno del otro mientras entrenáis o competís, para poder determinar el ritmo.

En el siguiente vídeo podrás ver cómo nuestros swimrunners nos cuentan su experiencia en ésto. ¡No olvides suscribirte a nuestro canal de Youtube si quieres saber más y síguenos en nuestras redes para enterarte de las últimas novedades de Orca!

Post relacionados

We believe that you are in United States.

Quieres cambiar a tu región?

You are currently on the Spain website. We recommend you choose your country so you can complete an online purchase.



You can also consult the other countries and languages. See all.

Selecciona tu ubicación

america
europa
Austria
Austria
Denmark
Denmark
Deutschland
Deutschland
España
España
France
France
Ireland
Ireland
Italia
Italia
Nederland
Nederland
Portugal
Portugal
Sweden
Sweden
United Kingdom
United Kingdom
Otros países
Internacional
Internacional
Sin tienda online

Newsletter

Regístrate en la newsletter y únete a la comunidad Orca

Ajusta tus preferencias para las comunicaciones en la configuración de tu cuenta

¿Ya tienes una cuenta? Inicia sesión

Inicia sesión

¿Has olvidado tu contraseña?

Recuperar contraseña

Introduce tu dirección de correo electrónico y te enviaremos las instrucciones para restaurar tu contraseña.

Encuentra tu talla

Te ayudamos a encontrar la talla de un neopreno ORCA. Rellena la siguiente información.

Pecho
Altura
Peso
Pecho
Altura
Peso

Cómo medirte tu mismo

Se recomienda tomar las medidas sin ropa.

Toma la cinta métrica y colócala en la parte más ancha del pecho.

Sitúa el inicio de la cinta métrica y rodea tu pecho, manteniendo la cinta recta, hasta encontrar el punto inicial.

Consigue un libro, un espejo de mano y un lápiz.

Quítate el calzado y cualquier accesorio que lleves en la cabeza.

Busca una superficie totalmente plana que tenga una pared lisa detrás.

Ponte de pie frente a la pared, con los pies juntos.

Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

Encuentra tu talla