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Programa de entrenamiento de Triatón Super Sprint con Aitzi Santos

Queremos ayudarte a llevar a cabo tu reto de completar tu primer triatlón en 2016. Con la ayuda de Aitzi Santos, te llevaremos hasta la línea de meta en tan solo 16 semanas.

Si sabes que entrenar forma parte del sueño, entonces estás lista.

En Orca creemos que los únicos límites son aquellos que pone tu propia mente y por ello queremos ayudarte a llevar a cabo el apasionante reto de finalizar un triatlón en 2016.

Con la ayuda de Aitziber Santos, una entrenadora experimentada que ya ayudó el año pasado a un grupo de 20 mujeres a realizar su primer triatlón, te guiaremos a través de diferentes entrenamientos hasta la línea de meta de tu primer triatlón de distancia super-sprint.

Empezando el próximo 29 de Febrero, cada 15 días publicaremos en nuestro blog los entrenamientos y consejos que tendrás que realizar para ser una auténtica triatleta. Con al menos 3 entrenamientos semanales, en 16 semanas estarás lista para tu primer triatlón de distancia super-sprint, un reto tan difícil como bonito.

“Si estás leyendo esto es porque hay algo dentro de ti que se ha encendido cuando has leído que te ayudábamos a preparar tu primer Triatlón.
Por eso te doy la bienvenida, porque hoy has decidido ser Triatleta.

Desde que empecé a ser una asidua de los triatlones hay una cosa que siempre me ha llamado la atención y es la escasa presencia femenina en la línea de salida, y mi objetivo es cambiar esta situación. Hablo a menudo con chicas que no se atreven a dar el paso, o que se esconden tras excusas, que les parece muy duro, que no tienen tiempo, que nunca han lo hecho… pero recuerda que para empezar algo no hace falta haberlo hecho antes. Se nos olvida que todo atleta fue un día un principiante, y que nadar, pedalear y correr está al alcance de hombres y mujeres. Por eso es importante que dejes atrás todos esos pensamientos que te limitan y que hoy empiece para ti una nueva aventura de deporte, salud y vida sana.

Solo es necesario un requisito para embarcarte en esta aventura: Unas ganas locas de cruzar la línea de meta y creer en ti misma.

Porque ser 'Finisher' no es solo cruzar la línea de meta; es una filosofía de vida, un deseo y una determinación para llevar a cabo tu, de llegar hasta el final aunque parezca imposible, de seguir caminando cuando los demás se detienen; significa levantarse cuando has caído una y otra vez; ser 'Finisher' es saber que el único límite lo pones tú.”

 

¡Bienvenida Triatleta!

Aitzi Santos

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Sitúa el inicio de la cinta métrica y rodea tu pecho, manteniendo la cinta recta, hasta encontrar el punto inicial.

Consigue un libro, un espejo de mano y un lápiz.

Quítate el calzado y cualquier accesorio que lleves en la cabeza.

Busca una superficie totalmente plana que tenga una pared lisa detrás.

Ponte de pie frente a la pared, con los pies juntos.

Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

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