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El bienestar de lo incómodo

Nadar en aguas frías, cuando lo incómodo revitaliza, desafía y transforma.

Año nuevo con nuevos límites para explorar: los de la exposición al agua fría. Si bien el invierno nos invita a recogernos y optar por actividades en interiores, el bienestar de lo incómodo nos proporciona unos beneficios que hoy revisitamos para animarte a desafiar tu capacidad de adaptación y descubrir una conexión única con el presente, contigo mismo y con la resiliencia que desconocías poseer. 

Nadar en aguas abiertas, como lagos, ríos o el océano, permite una conexión directa con la naturaleza, reduciendo la desconexión que muchas personas sienten en su vida cotidiana y hacerlo en aguas frías no es sólo misión de intrépidos, sino una práctica que suma beneficios físicos, mentales y emocionales respaldados tanto por la ciencia como por la experiencia de quienes la han convertido en hábito.

 

 

Los beneficios físicos que aporta nadar en aguas frías son:

  • La mejora de la circulación sanguínea: cuando nos exponemos a bajas temperaturas el cuerpo se ve obligado a termorregularse por lo que la circulación mejora y por tanto se fortalece el sistema cardiovascular.
  • Se fortalece el sistema inmunológico: se ha estudiado la relación entre la exposición al agua fría y el aumento de la producción de glóbulos blancos, lo que podría ayudar a mejorar la resistencia contra enfermedades comunes.
  • Acelera la recuperación muscular: puesto que el frío ayuda a reducir la inflamación y a aliviar el dolor muscular.
  • Gasto calórico: éste aumenta ya que el cuerpo requiere energía para generar calor, por lo que mejora el metabolismo.
  • Adaptación al frío: con la mejora de la tolerancia al frío se reduce la incomodidad.

Los beneficios que a nivel emocional puedes experimentar son:

  • Reducción del estrés y la ansiedad: la exposición al frío activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo una sensación de calma y reduciendo los niveles de cortisol.
  • La mejora del estado de ánimo: el choque inicial del agua fría libera endorfinas, lo que puede combatir la depresión y la fatiga mental.
  • Aumenta la concentración y el enfoque: el agua fría estimula la liberación de norepinefrina, un neurotransmisor relacionado con el estado de alerta y la atención.
  • Potencia la resiliencia: enfrentar la incomodidad del agua fría fortalece la capacidad mental para manejar desafíos y situaciones difíciles.

 

Lo incómodo revitaliza, desafía y transforma. Pero también debemos prepararnos acorde a la aventura que decidamos emprender. Desde una aclimatación gradual hasta un equipamiento adecuado. Los accesorios son nuestros aliados, prepárate y disfruta de desafiar tus límites como reto de año nuevo y descubre una nueva versión de ti mismo.

 

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Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

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