Swimrun, dein neues Abenteuer

Die Sportart Swimrun scheint unmittelbar der Vorstellungskraft eines abenteuerlustigen Menschen entsprungen zu sein. Im Gegensatz zu anderen, straffer organisierten Disziplinen gibt es hier keine Übergänge oder Ausrüstungswechsel; man bewegt sich einfach durch die Natur, wechselt zwischen Lauf- und Schwimmabschnitten und trägt alles was man braucht von Start bis zum Ziel mit sich. Was mit einem Lauf über Trails, Felsen oder Strände beginnt, geht vielleicht schwimmenderweise von Insel zu Insel weiter oder durch eine Bucht, nur um kurze Zeit später, zurück an Land, erneut in einen Lauf überzugehen.

Die Geschichte dieses Sports geht auf eine Wette unter Freunden in einer Stockholmer Bar zurück. Die Wette bestand darin, fast 75 km laufend und schwimmend einen Schärengarten zu durchqueren, über Land und Wasser – „ÖTILLÖ“, was auf Schwedisch „von Insel zu Insel“ bedeutet. Aus dieser spontanen, etwas verrückten Idee entstand das, was heute als Ursprung des modernen Swimruns gilt. Im Laufe der Zeit hat sich der Sport weltweit verbreitet, aber seine Grundidee ist unverändert geblieben: Die Natur erkunden, sich der Herausforderung des Geländes stellen und dieses Erlebnis mit einer Begleitperson teilen.

Wer zum ersten Mal an einem Swimrun teilnimmt, wird schnell feststellen, dass die größte Herausforderung nicht das Schwimmen oder Laufen für sich genommen ist, sondern das ständige Wechseln zwischen beiden Disziplinen. Der Wechsel von der Anstrengung des Laufens zum Kontakt mit dem kalten Wasser erfordert eine gewisse Gewöhnung, weshalb viele Athlet*innen im Training kurze Lauf- und Schwimmabschnitte kombinieren. Den Körper vorab an diese Wechsel von Rhythmus und Temperatur zu gewöhnen, ist eine wichtige Voraussetzung, um das Rennen wirklich genießen zu können.

Ein weiterer Aspekt, der viele Triathlet*innen oder Schwimmer*innen überrascht, ist, dass man beim Swimrun mit Laufschuhen schwimmt. Dieses zusätzliche Gewicht verändert die Wasserlage beträchtlich und macht die Verwendung von spezieller Ausrüstung besonders notwendig. Viele Athlet*innen nutzen Schwimmpaddel, um besser Wasser greifen zu können und den durch die Schuhe verursachten Geschwindigkeitsverlust auszugleichen, während ein zwischen die Oberschenkel geklemmter Pull Buoy dabei hilft, die Beine oben zu halten und die Anstrengung während der Schwimmabschnitte besser zu bewältigen.

Die Wahl des Neoprenanzugs ist ebenfalls von Bedeutung, da er sowohl im Wasser als auch an Land gut funktionieren muss. Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Neoprenanzug ist ein spezieller Swimrun-Anzug so konzipiert, dass man damit bequem laufen und effizient schwimmen kann. Das Sortiment von Orca bietet verschiedene Optionen, die auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Der Orca Aesir Flex ist das elastischste Modell der Swimrun-Kollektion. Seine westenartige Konstruktion sorgt für große Bewegungsfreiheit an Schultern und Oberkörper, was besonders wichtig ist, wenn der Körper ständig zwischen Laufen und Schwimmen wechselt. Die Flexibilität des Materials sorgt für ein natürliches Tragegefühl, sowohl beim Laufen als auch beim Schwimmen.

Für alle, die bei kälteren Temperaturen starten, bietet der Orca Aesir Thermal einen noch besseren Kälteschutz. Er verfügt über ein leichtes Innenfutter, das die Körperwärme speichert und gleichzeitig die für den Swimrun notwendige Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit bewahrt. Außerdem erleichtert der Frontreißverschluss eine gute Luftzirkulation beim Laufen – besonders hilfreich, wenn es außerhalb des Wassers richtig anstrengend wird.

Eine weitere Option innerhalb des Sortiments ist der Orca Vanir Flex, ein ausgewogener Neoprenanzug, der Flexibilität, Auftrieb und Thermokomfort vereint. Diese Ausgewogenheit macht ihn zu einer vielseitigen Alternative für alle, die einen bequemen und funktionalen Anzug suchen, um mit Swimrun zu beginnen, oder vorhaben, verschiedene Streckentypen zu bewältigen.

Abgesehen vom Neoprenanzug zeichnet sich Swimrun auch durch eine ganz besondere Ausrüstung aus. Die Paddel helfen dabei, den Vortrieb im Wasser zu steigern und Armzüge effektiver zu machen. Ein elastisches Seil verbindet während des Rennens die beiden Teammitglieder – was in dieser Disziplin völlig normal ist und dabei hilft, das Tempo zu halten und sich in den anspruchsvollsten Momenten gegenseitig zu unterstützen. Häufig werden auch Beinlinge verwendet, die für Auftrieb und Wärmeschutz sorgen, sowie ein spezieller Gürtel, an dem man kleine Accessoires transportieren oder das elastische Seil während des Rennens festmachen kann.

Über die Ausrüstung und die Vorbereitung hinaus liegt der wahre Reiz des Swimruns natürlich im Erlebnis selbst. Jede Strecke ist anders, jeder Abschnitt im Wasser und an Land stellt eine neue Herausforderung dar, und jedes Rennen wird zu einer Begegnung mit der Natur. Über Pfade laufen, ins Wasser springen, wieder heraussteigen, um weiter voranzukommen: All das ist Teil eines Abenteuers, das Ausdauerkraft, Naturerfahrung und Teamgeist in sich vereint.

Wenn du dich also auf deinen ersten Swimrun vorbereitest, ist der wichtigste Tipp ganz einfach: Trainiere mit der Ausrüstung, die du auch beim Rennen verwenden wirst, gewöhne deinen Körper an den Wechsel zwischen Laufen und Schwimmen, und genieße vor allem den Prozess, denn was diesen Sport wirklich besonders macht, ist alles, was zwischen jedem Ein- und Aussteigen aus dem Wasser passiert.