Yoga & mer. Connecter avec la nature, avec soi-même et avec les autres

SARAH FYSON - Professeure de yoga, sauveteuse en mer et membre d'Open Minds Active

J'ai le privilège d'enseigner le yoga avec Open Minds Active dans le cadre de l'une de leurs initiatives. Celle-ci implique l’organisation de séances en plein air visant à renforcer la confiance et les liens entre les jeunes adultes ayant des difficultés d'apprentissage. Étant également une nageuse passionnée, j'ai pu leur enseigner, lors de séances de natation sauvage, des postures de yoga et des exercices de respiration avant d'entrer dans l'eau. Ce que j’aime plus que tout dans ce travail, c’est voir les gens se retrouver, trouver la confiance en eux pour explorer leur expression personnelle par le mouvement dans le cadre d'une expérience partagée, sans craindre d'être jugés ou de se sentir ridicules. Moi y compris ! En les accompagnant vers leur accomplissement personnel, j’évolue aussi. Au cours de ces sessions, j’en apprends tout autant su moi-même en travaillant avec les merveilleux participants et leurs précieuses contributions. La démonstration de la joie est contagieuse. Elle a le pouvoir de dessiner un sourire sur le visage de toutes les personnes impliquées dans l’activité, et souvent, sur celui des étrangers qui passent par là. Ces expériences partagées permettent de créer des liens précieux, en particulier à une période où les connexions humaines sont entravées. Réaliser une grande partie du travail dans la nature, que ce soit au bord de la mer, d'un lac ou dans un magnifique parc boisé, a été un atout considérable.

J'adore nager, et l’eau a été le fil conducteur de mon parcours jusqu’à aujourd'hui.
Lorsque j’étais enfant, mes sœurs et moi passions des heures dans la mer à Polzeath. Nous nous accrochions à nos bodyboards en polystyrène, vêtues de maillots de bain, le corps tout irrité à force de friction. Depuis le haut de la falaise dans la voiture, nous étions impatientes de pouvoir crier « Je vois la mer ! ». L'enthousiasme du premier aperçu. L'émerveillement devant cette étendue et la liberté spirituelle qu'elle évoque, en regardant par la fenêtre dans l'attente de sentir le vent, le sable et l'eau salée. Son caractère brut, puissant et tangible m’insufflait un sentiment de paix et de calme absolu. À ce moment, je ne voulais être nulle part ailleurs. J'ai toujours tenté de retrouver en moi cette sensation de calme et de désinhibition que j'éprouvais lorsque j'étais petite. Ce sentiment d'être bien avec moi-même alimente ma passion d’aider les autres à se découvrir.

Pour être franche, lorsque j'étudiais les arts du spectacle et plus tard le théâtre à l'école d'art dramatique, je doutais beaucoup de moi-même, je me pensais insuffisante et remettais mon identité en question. Il y a des jours où j'avais confiance en moi et cela se ressentait dans ce que je faisais, et d’autres où, accablée par les nerfs, je me sentais plus bas que terre. Irrégulière et frustrée, j'avais parfois l'impression de patauger dans la mélasse, mais j'ai travaillé dur pour finalement réussir. C'est dans les moments où j'étais calme et centrée, où le temps semblait ralentir, que tout était plus facile. Je n’avais pas à forcer les choses, j'étais suffisante, et j’excellais.

En tant que professeure de yoga, par le biais du mouvement et de la respiration, j'aide les personnes à découvrir ce sentiment de calme intérieur qui leur permet d'explorer l'expression et l’estime de soi, sans inhibitions ni jugements, afin de favoriser leur confiance en elles.

La respiration et le fonctionnement du système nerveux sont très importants pour comprendre ce qui se passe dans notre corps lorsque nous subissons un choc, lorsque nous avons peur ou sommes anxieux. Le système nerveux parasympathique contrôle l'homéostasie et le corps au repos. Il est responsable de la fonction « repos et digestion » du corps, tandis que le système nerveux sympathique contrôle la réponse du corps à une menace perçue. Celui-ci est responsable de la fonction « combat ou fuite ». Tous deux sont absolument nécessaires et utiles. Notre capacité à comprendre notre système nerveux, ne serait-ce qu'un peu, donne au corps et à l’esprit davantage de chances de contrôler les nerfs ou l'anxiété par le biais de la respiration, et nous permet de rester centrés au quotidien.

À Open Minds Active, j'enseigne aux participants des exercices de respiration simples visant à ralentir le souffle et à allonger l'expiration, et aidant à contrôler le système nerveux parasympathique. Cela peut être utile lorsqu'on entre dans l'eau froide, que l’on se sent gêné ou nerveux. Ces exercices peuvent être intégrés à une série de mouvements ou exécutés dans l'immobilité, et ils peuvent être très agréables ! Tout ce qui nous permet de prendre conscience de notre respiration est bénéfique. Lorsque j’ai une semaine chargée, je dois me rappeler de prendre un moment pour respirer profondément.

Avec les jeunes adultes qui présentent des besoins éducatifs spéciaux, nous travaillons sur des outils qui les aident à se préparer pour mener une vie indépendante. Vivre de nouvelles expériences et acquérir la confiance nécessaire pour participer à des activités de plein air constitue une partie importante du travail. Nous nous promenons ensemble dans la nature, nous les encourageons à essayer le yoga en plein air et la natation sauvage. Après quelques semaines seulement, nous avons remarqué qu'ils avaient plus confiance en eux. Nous avons adoré les voir montrer un enthousiasme grandissant au fil des séances, alors que nous les regardions se précipiter hors du minibus et courir jusqu'au lac pour commencer l’activité. Chaque semaine, leur confiance en eux et leur satisfaction progressaient. C’était un véritable spectacle, une explosion de joie et d’émotion qui réchauffait nos cœurs et ceux des passants.

Travailler dans la nature est extraordinaire. Capable d'apaiser les esprits de par la réduction des distractions, la nature peut être extrêmement bénéfique pour de nombreuses personnes. C’est sans nul doute mon cas. Renouer avec la nature et m’éloigner des distractions quotidiennes, de la technologie et de ma « to do list » m'aide à retrouver le calme que j'ai ressenti lorsque j’ai découvert l'étendue et la puissance de la mer étant plus jeune.

Quel privilège de pouvoir aujourd'hui travailler et partager des expériences similaires avec différents groupes de personnes en pleine nature ! L’environnement aquatique et les sensations qu'il suscite a le pouvoir de créer des liens entre les personnes. En complétant ces moments ressourçants avec un travail sur la respiration, nous pourrons plus facilement nous concentrer sur notre être et booster notre force intérieure.

Rester active, faire du yoga et être proche de la mer, par-dessus tout, m’a beaucoup aidé. La mer m'a offert un refuge lorsque j'en avais le plus besoin. Elle m'a permis de découvrir ce sentiment d'unité et de paix intérieur, de sorte que lorsque je me perds, je suis capable de retrouver mon chemin. Je me sens privilégiée de pouvoir maintenant soutenir d'autres personnes dans leur parcours personnel.

À PROPOS DE  SARAH FYSON

Sarah vit à Bristol, au Royaume-Uni. Elle est professeure de Hatha Yoga, nageuse en eau libre expérimentée et MNS. Elle provient du milieu des arts du spectacle, et sa manière d’enseigner le yoga est influencée par des années de « mouvement », que ce soit par la danse ou l'eau. Elle aime partager la joie du mouvement et du plein air avec les autres. Elle travaille avec Open Minds Active dans le domaine de la prescription sociale et accompagne leurs initiatives communautaires.
@sarfyson sur Instagram

À PROPOS D'OPEN MINDS ACTIVE

Open Minds Active est une organisation à impact social qui promeut la santé mentale et le bien-être à travers la nage sauvage et l’exercice en plein air en cultivant un lien plus profond avec la nature. Website. Facebook et Instagram @openmindsactive