Training Drills with Thor Bendix II

Continuamos de la mano de Thor Bendix las Training Drills Series con una edición enfocada en la mejora del agarre. Pero, ¿a qué nos referimos con agarre?

El agarre es la primera parte de la brazada, comienza cuando el nadador introduce la mano en el agua y la coloca de manera que pueda impulsarse y avanzar. Es una parte fundamental de la brazada y conviene entrenarla de forma específica.

Para realizar los siguientes ejercicios recomendamos el uso de un pull buoy y de una tuba o snorkel, para poder prestar mayor atención al movimiento.

1. Remadas: boca abajo realizamos con ambos brazos a la vez la primera fase del agarre, la remada, un movimiento en forma de ocho que nos ayudará a estabilizar el cuerpo y desplazarnos debajo del agua.

2. Remada y agarre: repetimos el ejercicio anterior y alternando brazos, realizamos el agarre completo pero sin realizar el tirón, haciendo un recobro subacuático. Volvemos a la posición de remadas y repetimos con el otro brazo.

3. Brazada subacuática: de forma alterna realizamos remada, agarre y tirón hasta levantar el codo, pero mantenemos la brazada totalmente subacuática realizando el recobro como en el anterior ejercicio.