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How to Swim Safely in the Openwater

Openwater swimming can be one of life's greatest joys - the feeling of freedom when you're out there is not to be missed. Miriam Garcia has some tips that helped her enjoy the experience more and feel safe despite the unknown of the openwater.

Nadar en aguas abiertas es una disciplina que consiste en nadar en lugares abiertos pero que no necesariamente es siempre el mar. En algunas triatlones es posible que tengas que nadar en río, pantano o lago.

Hay que tener en cuenta que nadar en aguas abiertas es distinto a nadar en piscina donde al ser un lugar cerrado y controlado, solo tienes que preocuparte de tus características. Aquí hay que considerar también, las características del medio y las gafas adecuadas.

En triatlón y acuatlón suele ser la disciplina más temida. De hecho, muchas personas no se lanzan a probar estos deportes por temor al agua. No os dejéis vencer por el miedo. Lo desconocido a veces asusta pero romper esa barrera sin duda os traerá grandes experiencias.

Lanzarse al mar a nadar es significado de libertad.

 

Para los que os estéis iniciando en esta disciplina seguramente tendréis preguntas, dudas y/o inseguridades. No es algo difícil. Es cuestión de confiar en uno mismo y tener en cuenta algunos aspectos para disfrutar con seguridad. 

Algunas recomendaciones para nadar en aguas abiertas:

1. Boya de seguridad

Es un accesorio que yo personalmente llevo siempre. No influye en nuestro nado y tiene como objetivo:

 - Hacernos visibles en el mar

 - Servirnos de apoyo en caso de sufrir rampas u otro problema físico

 - Transportar nuestros objetos personales sin que se mojen (llaves, chanclas, móvil,…)

 

2. Nadar acompañado

Procura nadar siempre acompañado especialmente si te estás iniciando. Si no te queda más remedio no sobrepases los límites que autorizan la navegación de embarcaciones y nada en una zona donde haya algún socorrista. Puedes utilizar también algún gorro de color vistoso o un neopreno Openwater de Orca para que se te vea más.

 

3. Referencias y orientación

Antes de introducirte en el agua busca una referencia que te ayude a ubicarte desde dentro para saber el punto de inicio. Edificios, postes, etc.

Una vez dentro haz lo mismo. Utiliza las boyas si las hay.

 

4. Frecuencia de visión y respiración

A diferencia que en la piscina, en aguas abiertas tienes que ir levantado la cabeza y hacer respiraciones frontales para visualizar los puntos de referencia y no desviarte de tu recorrido. Puedes hacerlo cada 5 o 6 brazadas por ejemplo.

 

5. Condiciones del mar

Comprueba el estado del mar y la temperatura del agua previamente y valora si es conveniente entrar o no. Hay muchos días para disfrutar y nuestra seguridad es lo más importante.

Otros datos de interés:

 - No olvides hidratarte bien previamente y calentar un poco antes de empezar

 - Escoge bien las gafas para evitar que se empañen y te dificulten la visión fuera del agua

 - Para evitar tragar agua y respirar mejor, fíjate en las olas y respira por el lado contrario

 - En caso de que las condiciones sean aptas para nadar pero el agua esté algo movida, un truco que utilizo yo es nadar primero en contra para facilitarme la vuelta que es donde acumulamos más fatiga

 - No te acerques demasiado a las rocas

 

Dicho todo esto, ahora solo queda disfrutar de la temporada que justo acaba de empezar! 

Y si queréis ver y/o compartir vuestras rutas favoritas en aguas abiertas no os perdáis la plataforma Best Places to Swim.

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Toma la cinta métrica y colócala en la parte más ancha del pecho.

Sitúa el inicio de la cinta métrica y rodea tu pecho, manteniendo la cinta recta, hasta encontrar el punto inicial.

Consigue un libro, un espejo de mano y un lápiz.

Quítate el calzado y cualquier accesorio que lleves en la cabeza.

Busca una superficie totalmente plana que tenga una pared lisa detrás.

Ponte de pie frente a la pared, con los pies juntos.

Pon el libro en la cabeza y presiona contra la pared. Guíate con el espejo para comprobar que está en posición horizontal y bien centrada. Marca con un lápiz en la pared la posición de la parte superior de la cabeza.

Una vez hecha la marca, sal de esa posición y coge una cinta métrica. Con ella debes medir la distancia del suelo a la marca que hiciste con el lápiz.

Súbete a la báscula, sin ropa ni accesorios y anota la información.

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