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Nimm die Maße am besten unbekleidet
Schnapp dir ein Maßband und leg es auf Höhe der breitesten Stelle deiner Brust an.
Führe es in gleichbleibender Höhe einmal um deinen Körper herum, bis zum Ausgangspunkt zurück.
Nimm dir ein Buch, einen Handspiegel und einen Bleistift zur Hand.
Ziehe deine Schuhe und etwaige Kopfbedeckungen aus.
Such dir eine ebene Stelle vor einer glatten Wand.
Stell dich mit dem Rücken direkt an die Wand, die Füße zusammen.
Leg das Buch auf deinen Kopf und drück es gegen die Wand. Kontrollier mit dem Spiegel, ob es waagerecht und mittig liegt. Auf der Wand machst mit dem Bleistift eine Markierung auf Höhe deines Kopfes, bzw. der Unterkante des Buches.
Sobald du die Position markiert hast, kannst du deine Haltung verlassen und dir ein Maßband nehmen. Miss den Abstand vom Boden zu der Markierung, die du zuvor mit dem Bleistift gemacht hast.
Stell dich ohne Klamotten, Schmuck und Accessoires auf eine Waage und notier dir den angezeigten Wert.