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Natation en eau libre. Transformation sportive, mentale et sociale

Olivier Courret est le fondateur de Mind Your Brain. Il est hypnothérapeute clinique certifié, coach mental, professeur de PNL, 3 fois champion de triathlon par groupe d’âge en Asie et leader du groupe Open Water Swimmers of Hong Kong. Olivier racont

Olivier Courret est le fondateur de Mind Your Brain. Il est hypnothérapeute clinique certifié, coach mental, professeur de PNL, 3 fois champion de triathlon par groupe d’âge en Asie et leader du groupe Open Water Swimmers of Hong Kong. Olivier raconte sa relation avec la natation en eau libre et comment elle a complètement transformé sa vie.

OLIVIER COURRET - Fondateur de Mind Your Brain

Il y a longtemps, la natation en eau libre me faisait peur. La peur de l'inconnu, pas de ligne bleue à suivre, pas de bord de piscine rassurant, de l'eau trouble et des vagues. Que se passe-t-il si je ne parviens pas à rester à flot ? Et s’il y a quelque chose en dessous de moi ? Et si je n’arrive pas à suivre le groupe ? J'avais de nombreuses raisons de ne pas essayer. Mais j'envisageais de courir un aquathlon (un format de course amusant comprenant des répétitions de natation et de course à pied) et peut-être un triathlon, alors manquer un entraînement en eau libre n'était pas une bonne idée.
J'ai décidé de franchir le pas.

LES PREMIERS INSTANTS INTIMIDANTS

Avec une certaine anxiété, j'ai rejoint les nageurs en eau libre de Hong Kong pour une première séance. Ce groupe récemment formé de nageurs acharnés se réunissait tous les samedis matin. C'était assez intimidant. Heureusement, j'ai été chaleureusement accueilli par Lloyd, le fondateur et leader du groupe qui m'a rassuré en me disant (avec un fort accent australien) qu'il m'attendrait pour que je puisse progresser tranquillement.

Mon cœur battait la chamade alors que nous allions entrer dans l'eau, j'ai commencé trop vite, je retenais ma respiration, j'étais tendu, je pivotais trop dans l'espoir d'avoir plus de temps pour respirer. Quand j'ai levé les yeux, le groupe était déjà loin. Ma respiration était alors superficielle et mon cœur battait toujours rapidement. Et si j'abandonnais et je retournais simplement à la plage ? Pourtant, Lloyd se déplaçait sans effort à mes côtés, me suggérant : « Ralentis, baisse la tête et expire sous l'eau, n’essaye pas de lutter… relaxe ».  J'ai hoché la tête, je me suis concentré sur mon expiration et j'ai pu ralentir. J'ai commencé à me déplacer plus aisément, je me suis détendu. Je me suis enfin senti à l'aise et je suis devenu addict. 

A UN TOURNANT DÉCISIF DANS MA VIE

Séance après séance, je me suis rendu compte que le secret résidait dans la respiration. Chaque expiration lente et longue sous l'eau libère la tension dans le corps. Ce n'est pas le manque d'inspiration mais le manque d'expiration qui épuise. J’ai alors appris à ne pas me battre contre l’océan, mais plutôt à ne faire qu’un avec l’eau. J'ai appris à glisser dans les vagues. J'ai découvert que l'absence de ligne de piscine était une invitation à l'exploration, et l'absence de visibilité procurait un calme inhabituel et provoquait en fait un état méditatif. 

Avant même que je ne puisse m’en rendre compte, la natation en eau libre était devenue un tournant décisif de ma vie. 

LES BIENFAITS DE LA NATATION EN EAU LIBRE

Bien que les effets de la natation sur la forme physique soient bien connus, j’ai compris que les bienfaits mentaux de la natation en eau libre étaient d'autant plus extraordinaires.

1. Éloigner le stress et l'anxiété

Premièrement, puisqu'on se concentre sur de longues expirations, on apprend à réguler sa respiration et à adopter un rythme calme et relaxant qui stimule le système nerveux parasympathique. Lorsqu'il entre dans ce mode, le corps récupère et guérit plus rapidement, et le néocortex (la partie moderne du cerveau responsable de la pensée rationnelle, de l’imagination et de la créativité) fonctionne pleinement.

En cas de stress, le système nerveux sympathique est stimulé. Le cerveau reptilien prend le dessus, et la pensée rationnelle et raisonnable est compromise. En prime, le processus de guérison est interrompu. Ce mode est également appelé fight or flight, « combattre ou fuir ». Un mode conçu pour être activé seulement pendant quelques minutes à la fois. Nager et réguler sa respiration offre une pause bien méritée du stress et de l'anxiété qu'une vie bien remplie peut engendrer.

2. Clarté, calme, sérénité

Deuxièmement, l'absence de mur signifie que l’on peut nager sur des centaines de mètres sans s’arrêter. 

Une fois que l'on a adopté un rythme régulier, le corps se met en pilotage automatique, et on peut alors profiter de minutes de calme et de concentration qui induisent un état méditatif. Les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience sont bien établis et il suffit d'une seule session pour profiter de ces bienfaits : clarté, calme, sérénité. 

3. Apprendre à connaître son être intérieur

Troisièmement, on apprend à mieux connaître son être intérieur. Il est vrai que la natation eau libre peut être intimidante au début, mais je peux vous assurer que lorsque vous affrontez vos peurs, combattez votre démon intérieur et bravez l’inconnu, vous franchissez le seuil de vos propres limites. Vous apprenez à respecter l'océan, à être conscient des risques et réalisez que vos peurs sont principalement le fruit de votre imagination.  

Tant que vous restez dans l'instant présent, contrôlez votre respiration et restez conscient de votre environnement, vous apprenez à dépasser vos limites.
Que vous vous lanciez pour la première fois ou que vous nagiez vos 5 premiers kilomètres, surmonter ses peurs apporte toujours une récompense mémorable. À partir de là, au fur et à mesure des entraînements, vous continuerez à développer cette force mentale et utiliserez davantage votre imagination pour aller vers des pensées stimulantes et affirmées.

4. Renforcer sa résilience

Quatrièmement, on apprend la résilience. À mesure que l'on gagne en expérience, il est probable que l’on ressente l’envie ou le besoin de nager plus longtemps ou de commencer à concourir. On est maintenant prêt à récolter les bienfaits mentaux des sports d'endurance. On commence à sortir de notre zone de confort, à réaliser qu'on peut terminer ce qu'on a commencé et que notre corps et notre esprit sont beaucoup plus forts que ce qu'on ne le croyait.

Pour certains, en saison, il y a aussi ce moment où l'on décide de nager le plus tard possible, sans combinaison. On apprend à être à l'aise dans l'inconfort. Malgré le froid, on développe notre force mentale, on se sent fier de soi et on renforce son système immunitaire. On apprend à apprécier la sensation de picotement et d'engourdissement qui gagne notre peau lorsqu'on plonge dans l'eau froide. Finalement, on surpasse le froid grâce à la force de l’esprit et on se sent étrangement heureux, vivant, plus fort et motivé que jamais pour aller plus loin.

5. Rencontrer des personnes de tous les horizons

Cinquièmement, bien qu’on ne parle pas beaucoup dans l'eau, ce sont les avantages de la construction d'une vie sociale au sein d'une communauté accueillante et solidaire qui procurent une énorme récompense mentale et émotionnelle. Après une session, les rassemblements entre nageurs de tous horizons, les partages d'histoires et discussions sur la natation et sur la vie sont de rigueur. Dans l’eau, nous sommes tous les mêmes : un corps, une combinaison, une paire de lunettes de natation, un bonnet de bain et la même bouée de sécurité lumineuse. L'âge, le sexe, la profession, le statut, les préférences sexuelles, les opinions politiques et la religion n'ont plus d'importance car nous réalisons que nous sommes tous profondément liés par notre amour pour la natation. 

La nage en eau libre a transformé ma vie à bien des égards, sur les plans sportif, mental et social. J'ai remporté 3 titres de Championnats d'Asie en triathlon, j’ai changé de carrière et me suis fait d'innombrables amis au sein de la communauté.
Il y a quelques années, Lloyd est retourné en Australie et m'a demandé de diriger le groupe des nageurs Open Water de Hong Kong. C'est maintenant moi qui nage aux côtés de nouveaux venus anxieux, les invitant, avec le sourire, à expirer et à se relaxer. Je suis conscient que c'est le début d'un parcours enrichissant qu'ils peuvent à peine imaginer, et je suis reconnaissant d'en faire partie.

À PROPOS D’OLIVIER COURRET

Après une longue carrière dans le sport, Olivier Courret a commencé à s'intéresser au fonctionnement de l'esprit et à son influence sur la performance sportive, le bien-être et la santé. Né à Aix-en-Provence et installé à Hong Kong, il a suivi une formation d’hypnothérapeute et de coach mental, ainsi qu'un master en programmation neurolinguistique. Passionné par l'esprit et sa puissance, il a remporté trois triathlons par groupe d'âge en Asie et dirige actuellement l'équipe de natation en eau libre de Hong Kong.

À PROPOS DE MIND YOUR BRAIN

Mind Your Brain est une méthode d'entraînement basée sur l’hypnothérapie et visant à améliorer les performances sportives, le bien-être personnel et la santé. L'organisation propose des consultations, des cours gratuits et des cours en ligne sur l'hypnothérapie et la méditation pour améliorer la santé mentale, le bien-être général et les performances quotidiennes et sportives. Selon les mots d'Olivier, le but de Mind Your Brain est « d'aider les gens à trouver leur objectif et à l'atteindre » grâce à des techniques qu'il a lui-même apprises au cours de sa vie professionnelle et personnelle.

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