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Securite et performance en mer sauvage - comprendre les conditions agitees et ne faire qu’un avec

Bruckner Chase, ambassadeur de la sécurité chez Orca et expert défenseur des océans mondialement reconnu, nous fait part de certaines considérations importantes à prendre en compte concernant la nage en eau libre, que ce soit dans le cadre d'une com

Vivre sous le soleil, nager en mer, respirer un air sauvage. De la faune marine à la météo changeante, tout nageur s'aventurant dans l'océan ou les eaux libres agitées peut être amené à affronter une infinité de situations, et les eaux sauvages occupent une place de choix dans l'univers de l’endurance. L'océan récompense en particulier ceux qui prennent le temps d'étudier tous les facteurs pouvant faire d’une session de natation difficile une épreuve dangereuse. Comprendre les conditions aquatiques et météo peut également permettre de réaliser des meilleurs temps sans pour autant nager plus vite. Il est important d'apprendre, dans un premier temps, à assurer notre sécurité, puis à laisser l'eau guider notre exercice.

Une des règles les plus importantes du monde du surf et des sports maritimes est probablement « en cas de doute, ne sortez pas ». Les sauveteurs·euses, surfeurs·euses, et athlètes de l'océan expérimentés savent que lorsque les conditions semblent agitées depuis le rivage, elles peuvent être bien pires que ce qu’elles en ont l’air une fois dans l’eau. Les marées varient au fil des heures et le temps peut changer en quelques minutes sur la plage, tandis qu'un brouillard dense peut rendre les dangers du littoral invisibles. Les changements de direction du vent peuvent rendre la progression du nageur difficile, voire impossible. Des vagues inattendues peuvent changer un itinéraire, et même une vie. Concentrons-nous d'abord sur la sécurité.

Prévisions - Avant de se lancer en mer, il est tout aussi important de connaître les prévisions climatiques que de comprendre le lieu et la source du bulletin météo. Si vous vous rendez à la plage en ayant consulté la météo d'un lieu situé à quelques kilomètres à l'intérieur des terres, vous risquez de vous confronter à des conditions inattendues. En surf, les prévisions combinent les conditions météorologiques locales sur terre et en mer et indiquent les changements de force et de direction du vent, fournissant un contexte complet pour les athlètes dans l'eau ou sur l’eau. Comprendre les conditions météorologiques régionales permet d’anticiper les menaces climatiques et d’éviter, par exemple, de s’exposer à un orage en pleine mer, loin de toute protection.

Observations météorologiques Les sauveteurs en mer surveillent constamment le ciel et notent la direction et la force du vent, tout en scrutant l'eau et les personnes qui s'y baignent. Ils savent pertinemment que la force et la direction du vent peuvent changer en quelques minutes et avoir un impact considérable sur les conditions dans l’eau. Chaque nageur devrait s'inspirer de ce que font généralement les surfeurs expérimentés : suivre la règle des quinze minutes. Observez l'eau et la terre pendant quinze minutes avant de plonger, et ajustez votre plan de natation en fonction des conditions qui se présentent sous vos yeux.

Marées Selon le site, les marées peuvent faire varier le niveau de l'eau de moins de 30 centimètres à plus d'un mètre, le tout en l'espace de 6 heures. Ces changements de niveau peuvent exposer ou cacher des dangers immergés comme des rochers ou des jetées. Le flux de la marée peut entraîner des courants littoraux rapides dont la puissance augmente près des bras de mer, atteignant 5 km/h, soit l'équivalent d'un rythme de nage de 1:10 sur 100 mètres.

Courants d'arrachement/baïnes Le danger le plus connu des plages est souvent le plus difficile à repérer et le plus incompris. Ce phénomène a lieu lorsque l'eau poussée vers le rivage par les vagues et le vent se redirige vers le large dans un couloir d'eau étroit et rapide. On repère généralement les courants d'arrachement par un écart entre les vagues déferlantes ou un couloir d’eau décolorée qui s'éloigne de la plage. Ces courants peuvent être difficiles à repérer, ils apparaissent soudainement et se déplacent le long des plages au gré des conditions. Ils peuvent être très dangereux pour le nageur inexpérimenté qui tente de regagner la rive. Le meilleur moyen d'échapper à une baïne est de nager parallèlement au rivage sur quelques mètres seulement avant de se diriger vers la plage. S'il peut être dangereux de lutter contre un courant d’arrachement, celui-ci peut également, lorsqu'il est exploité de manière appropriée, offrir un trajet gratuit à un nageur ou un pagayeur qui cherche à s'éloigner de la rive.

Vagues - Imaginez le poids d'une voiture qui vous écrase et vous pousse vers le sable. C'est la puissance que peut exercer une simple vague d'un mètre de haut sur un nageur inaverti. Les prévisions surf indiquent la hauteur des vagues, ainsi que la direction de la houle qui crée la vague déferlante, l’intervalle de temps entre les vagues et la vitesse du vent qui peut rendre la surface de l'eau lisse ou agitée. Chaque vague doit être respectée. Un shore break peut causer des blessures graves, et même des vagues de moins d'un mètre peuvent blesser toute personne non préparée à leur intensité. Pour votre sécurité, évitez de tourner le dos à l'eau jusqu'à ce que vous atteigniez le sable sec, sachant que les petites vagues qui se forment sur la plage peuvent être trompeuses malgré leur taille. À l’endroit où les vagues se brisent, il est conseillé de passer en dessous plutôt que sur la mousse. Lorsque vous revenez vers la plage, gardez toujours en vue les vagues derrière vous. Écoutez les nageurs expérimentés et les sauveteurs pour comprendre comment se déplacer à travers la zone de surf, en gardant à l’esprit que c'est là que les accidents se produisent le plus fréquemment.

Vent - Le vent est sans doute l'élément le plus susceptible de rendre difficile une session de natation ou de changer l’itinéraire du nageur. Des vents violents dans la mauvaise direction peuvent être un facteur déterminant dans la décision même de tenter une baignade. Les vents en provenance du rivage créent des conditions rêvées pour tous les surfeurs, nageurs et amateurs de sports aquatiques. Les vents qui soufflent le long ou en direction de la plage peuvent créer des conditions complètement différentes. Vents pour les nageurs :


● 8 km/h - Journée bondée dans un couloir de nage à la piscine
● 16 km/h - Eaux houleuses, permettent au nageur d’ajuster son mouvement de bras
● 24 km/h - Nageurs expérimentés uniquement ; vents assez forts pour rendre un retour vers la plage très difficile
● 32 km/h -La progression dans l’eau sera, dans le meilleur des cas, ralentie et les conditions océaniques, comme les vagues et les courants, seront considérablement modifiées par la puissance du vent et pourront devenir dangereuses.

Comprendre les conditions et prendre des bonnes décisions permet d'assurer notre sécurité chaque fois que nous souhaitons nous aventurer en eau libre... même si cela veut parfois dire qu'il vaut mieux opter pour la piscine. Pour le nageur expérimenté en mer, les conditions difficiles peuvent donner un coup de pouce aux performances des nageurs en piscine les plus rapides qui manquent d’expérience océanique. N’hésitez pas à vous faire conseiller et accompagner par des nageurs possédant une grande expérience en mer pour vous améliorer et développer les compétences suivantes:


● Body surf
● Changements de cadence dans les mouvements de bras
● Retours aériens plus amples
● Dolphin dive
● Courir « à contre-courant » le long de la plage pour être plus efficace lorsque vous nagez dans le sens du courant
● Pratiquer le body surf sur la houle formée par le vent, loin du rivage
● Alterner votre côté de respiration
● Planifier des sessions d’entraînement « downwind » (dans le sens du vent)
● Utiliser les courants d'arrachement pour prendre le large, et les éviter pour ressortir de l’eau
● Reconnaître lorsqu'il est plus raisonnable de NE PAS aller nager

Respecter la mer et s'engager à apprendre les bases et fondamentaux des conditions météo et océaniques permettra au nageur d'assurer sa sécurité. En acquérant de l'expérience et en apprenant à s’adapter à chaque situation, vous collectez les outils pour améliorer vos performances, de sorte que n'importe quelle session de natation peut devenir votre MEILLEURE session.

Pour plus d’information :

NOAA National Weather Service “Wave Safe”

BC Ocean Positive Foundation

À PROPOS DE BRUCKNER CHASE

Fondateur et PDG de BC Ocean Positive, et sauveteur professionnel en mer, Bruckner Chase est défenseur des océans et véritable waterman de renommée internationale dont les réalisations sportives et les aventures incluent certains des environnements les plus déstabilisants et les conditions les plus difficiles, sur terre comme en mer. Des Samoa américaines à la Pologne en passant par le Jersey Shore, il exerce ses activités sportives et développe des initiatives novatrices fondées sur des données probantes dans diverses régions du monde. Ces interventions visent à responsabiliser les communautés et ont un impact positif sur les comportements individuels et collectifs vis-à-vis de nos environnements aquatiques communs. Il travaille actuellement avec le service météorologique national de la NOAA en tant que conseiller en matière de sécurité côtière, de science et de conservation, tout en travaillant sur des programmes révolutionnaires de sauvetage en mer pour les para-athlètes. Son projet en cours de développement avec la NOAA, « Wave Safe with Bruckner Chase » est une campagne multimédia qui enseigne la philosophie, l'état d'esprit et les actions à adopter pour protéger toute personne, en toutes circonstances océaniques.

Il aime travailler en Australie et aux Samoa américaines et a toujours hâte de retourner dans ces endroits qu'il considère comme des « résidences secondaires ». Rejoignez Bruckner dans sa quête pour la protection de nos océans et de leurs habitants. Pour en savoir plus, rendez-vous sur bcoceanpositive.org.

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Tenez-vous bien droit·e le long d’un mur sur un sol totalement plat, les pieds joints.

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Une fois la marque effectuée, munissez-vous du mètre ruban. Mesurez la distance entre le sol et la marque.

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