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Flash tips

Cómo fortalecer tu espalda con ejercicios de core

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Andrew Starykowicz nos explica en este Flash tip lo crítico que es tener una espalda y nos cuenta algunos trucos para fortalecer la espalda con ejercicios simples de core.

1. En primer lugar túmbate boca abajo y utiliza un objeto pequeño para pasar de mano a mano.

2. En segundo lugar apóyate contra una pared y utiliza un objeto pesado para hacer levantamientos desde tus pies hasta sobrepasar la cabeza - este ejercicio fortalecerá tanto la parte superior como la inferior de la espalda.

3. Por último, túmbate boca abajo y comienza a llevar las manos hacia atrás elevando el cuerpo poco a poco. Este ejercicio fortalece todo el core.