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Flash tips

Cómo ejercitar tus músculos para cada disciplina de tri

Por Andrew Starykowicz

En este flash tip el campeón de 70.3 y Ironman Andrew Starykowicz nos cuenta cómo utilizar los elementos que se encuentran a tu alrededor para incrementar el rendimiento en el triatlón equilibrando el cuerpo y fortaleciendo los músculos necesarios para cada una de las disciplinas individuales.

1. Los levantamientos en círculo ayudan a fortalecer la parte superior de la espalda para compensar las largas horas en la piscina.

2. La sentadilla con una pierna es ideal para fortalecer los músculos clave en la bici - sabrás que tienes este ejercicio dominado cuando seas capaz de sentarte sobre tus tobillos.

3. Finalmente, el cangrejo aísla los glúteos y eleva tus caderas lo cual es crítico para la carrera a pie.