Orca Community Blog
En la sección de Blog puedes leer las últimas novedades sobre los atletas del equipo Orca y mantenerte al día sobre las últimas tendencias de triatlón, desde asesoramiento nutricional hasta ideas para entrenamiento cruzado.
- Ver todos
- carreras
- Comida y Bebida
- Eventos
- Nivel avanzado
- Notas de prensa
- Nuevo & Destacado
- Orca
- Orca Custom
- Principiantes
- Swimrun
- The ironminds
- Training Programs
- Triatletas Principiantes
- Trucos y consejos
- Viajes
-
Training Programs
23 de Septiembre, 2021
LESIONES COMUNES EN NATACIÓN Y CÓMO EVITARLAS
En general, el poco tiempo del que disponemos lo invertimos únicamente en entrenar natación, carrera o bicicleta. De esta manera, al no tener ningún problema, no vemos la necesidad de prevenir posibles lesiones realizando ejercicios de fuerza, estirami
-
Training Programs
21 de Junio, 2021
YOGA PARA NADADORES (II)
Los beneficios del yoga son de sobra conocidos. El yoga y la natación son además, deportes que se complementan: fortalecen todo el cuerpo y ayudan a controlar la respiración y a relajarse.
-
Training Programs
11 de Enero, 2021
YOGA PARA NADADORES (I)
El yoga es un excelente entrenamiento para los nadadores. Una práctica regular de esta actividad puede aumentar la movilidad en todo el cuerpo, aumentar el rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones. La incorporación de flexiones, giros y posturas pa
-
Training Programs
24 de Marzo, 2020
PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: DÍA 4
La zona central del cuerpo, el core, los abdominales, lumbares y la musculatura de la cadera necesitan un trabajo específico para fortalecerlos, lograr estabilizarlos y conseguir un control de la zona, que permitirá aguantar más tiempo durante la natac
-
Training Programs
24 de Marzo, 2020
PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: DÍA 3
La fuerza desempeña un papel importante en la técnica, ya que para ejecutar un movimiento adecuado, muchas veces es necesario fuerza en alguna parte de la musculatura, que permita mantener una postura eficiente durante más tiempo.
-
Training Programs
23 de Marzo, 2020
PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: DÍA 2
Cada vez son más los entrenadores que recomiendan alternar entrenamientos de baja o moderada intensidad con volumen y los de alta intensidad, con el objetivo de mejorar la potencia y la resistencia del deportista.
-
Training Programs
23 de Marzo, 2020
PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL: DÍA 1
Para nosotros el deporte, antes que competición, es seguridad y salud. Ser el mejor, el más rápido, no tiene sentido si la salud no es lo primero. Ha llegado el momento de parar para poder continuar.
-
Training Programs
18 de Julio, 2016
Super-Sprint Triathlon Training Program - Part 8 - The Finale!
You are nearly there! Your goal of getting to the start line of your first super-sprint distance triathlon is now so close! Let's see what experienced trainer Aitzi Santos has in store for you in this final part of the training program!
-
Training Programs
23 de Mayo, 2016
Super-Sprint Triathlon Training Program - Part 7
You are nearly there! Your goal of getting to the start line of your first super-sprint distance triathlon is now so close! Let's see what experienced trainer Aitzi Santos has in store for you in Part 7 of the training program!
- 1
- 2