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Swimrun

19 de Febrero, 2020

SWIMRUN SERIES| Competición | Advice for tackling your first Swimrun Race

Después de todos nuestros posts y videos dedicados a conocer los entresijos del swimrun pensamos que si no lo has probado ya, seguro que lo estás pensando y por ello, si estás decidido a participar en tu primer swimrun, estos pequeños consejos te podrán ayudar a afrontar esta aventura.

TIP 1 | Entrenamiento

Tanto si practicas deporte habitualmente como esporádicamente, conviene entrenar previamente. Como cualquier otra modalidad, debe entrenarse con antelación al día de la prueba, con entrenamientos específicos de natación y running. Lo ideal es empezar a entrenar poco a poco e incrementar los tiempos a medida que se vaya acercando la prueba.

TIP 2 | Las transiciones

Las transiciones son los tramos más duros de la carrera, especialmente al salir del agua. Tras la natación, puedes notar que a tus piernas les cuesta comenzar a correr, por ello conviene practicar las transiciones para evitar sobre esfuerzo el día de la carrera y prevenir futuras lesiones.

TIP 3 | Entradas y salidas en las rocas

En caso de hallarse en terreno rocoso, conviene practicar las entradas y salidas en las rocas. Encontrar la forma que más cómoda os sea para entrar y salir de las rocas será importante para agilizar el ritmo y sobre todo, para evitar lesiones.

TIP 4 | El pull buoy

Para contrarrestar el peso de las zapatillas mientras nadas, conviene utilizar un elemento de flotabilidad, que te ayude a mantener una posición horizontal. El uso del Pull Buoy te permitirá descansar el tronco inferior para la carrera a pie, por lo que resulta la opción perfecta para superar el tramo de la natación. Es importante que el Pull Buoy cuente con unas tiras para poder sujetarlo en el muslo durante la carrera y evitar así, que te moleste.

TIP 5 | Comunicación

Es esencial tener buena comunicación con tu compañero de carrera. Hablar sobre los objetivos que tenéis cada uno de vosotros y en base a esto, acordar la estrategia que seguiréis ese día os ayudará a evitar futuros problemas. Entrenar juntos los días previos os adelantará a situaciones que tendréis que afrontar durante el transcurso de la prueba. También es importante escuchar y estar pendientes el uno del otro mientras entrenáis o competís, para poder determinar el ritmo.

En el siguiente vídeo podrás ver cómo nuestros swimrunners nos cuentan su experiencia en ésto. ¡No olvides suscribirte a nuestro canal de Youtube si quieres saber más y síguenos en nuestras redes para enterarte de las últimas novedades de Orca!