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Flash tips

Richtiges Gewichtheben ohne Verletzungsrisiko

By Asa Lundstrom

In unserem neunten Flashtipp erklärt die zweifache Ironman-Siegerin Åsa Lundström die Kombination von Gewichtheben und täglichem Krafttraining ohne Verletzungsrisiko.

1. Aufwärmen – besonders wichtig, wenn du nicht ans Gewichtheben gewöhnt bist!

2. Korrekte Technik: Wenn du nicht sicher bist, ob deine Haltung richtig ist, frage jemanden im Fitnessstudio

3. Führe die Bewegungen schnell und explosiv aus, um die Muskeln anzustrengen, die Nerven zu stimulieren und somit Verletzungen zu vermeiden

Mache das Gewichtheben zu einem ständigen Bestandteil des Trainings, und beobachte, wie deine Triathlonergebnisse besser werden!