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Flash tips

Stärke die richtigen Muskeln für jede Triathlon-Disziplin

By Andrew Starykowicz

Im siebten Orca-Flashtipp zeigt uns der Ironman- und 70.3-Champion Andrew Starykowicz ein paar einfache Methoden zur Einbindung der Umgebung ins Triathlontraining, um deine Leistung zu verbessern, indem du die wichtigsten Muskeln für jede Disziplin stärkst.

1. Der Hochzieh-Kletterzirkel dient zur Stärkung des oberen Rückens als Ausgleich für das Freistilschwimmen.

2. Die Einbeinhocke ist ideal zur Stärkung der wichtigsten Fahrradmuskeln: Du wirst merken, dass du diese Übung beherrscht, wenn du den Po bis auf die Höhe der Ferse runterbringen kannst.

3. Und zum Abschluss hilft dir die Krabbe, die Gesäßmuskeln zu isolieren und die Hüfte anzuheben, was fürs Laufen wichtig ist.