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Flash tips

Verbessere deine Radgeschwindigkeit mit diesem Intervalltraining

By Sebastian Kienle

Der Ironman-Weltmeister Sebastian Kienle ist ein starker Radler und in diesem fünften Orca-Flashtipp zeigt er uns ein Intervalltraining, das er bereits seit Jahren anwendet, um seine Geschwindigkeit auf dem Rad zu erhöhen, und das auch dir helfen wird, deine Radtechnik zu verbessern!

Er beginnt mit einer zweistündigen lockeren Fahrt draußen. Wenn du nach Hause kommst, geh direkt zur Trainingsrolle und wende folgende Trainingsintervalle auf einem TT-Bike oder Rennrad an: 10 Min. Ironman-Renngeschwindigkeit, 10 Min. Pause, zweimal 5 Min. mit Geschwindigkeit für mittellange Strecken mit 2½ Min. Pause, dann 5 Min. Pause und zum Abschluss zehnmal 1 Min. Kurzstreckensprints mit jeweils 30 Sek. Pause.